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什么时间跑步好——了解自己的生物钟
发布时间：2015-01-31
什么时间跑步好？ 早上跑步好还是晚上跑步好，一直存在争论。 小编的观点是先跑了再说，坚持每天跑步，早上晚上都是好的。 但是要更科学更健康的跑步，就要读懂自己的身体，了解自己的生物钟。看看自己的身体在每个时间段都在干什么吧。
体内主要器官在一天内的“作息时间”是有一定的规律的，如在晚上19点—21点之间吃东西，会感到不舒服，感觉食物难以消化等。德国科学家经过研究得出以下数据： 【 3：00-5：00】 人体肺部完全启动：那些心肺机能不全的人常常在这一段时间醒来，因为这些人的机能障碍。 【5：00-7：00】 大肠活动活跃：许多健康的人们常常在清晨这段时间排便。 【7：00-9：00】 这段时间是胃的消化功能发挥最好的时段，所以早餐一定要吃饱、吃好。 【9：00-11：00】 胰腺释放出大量的酶。由于酶的含量与大脑兴奋程度关系密切，这个时段是进行考试的好时侯。这个时间段也很适合进行外科手术，因为酶化物可预防炎症，加快伤口愈合。而糖尿病人在上午10:00测血糖指标最为准确。【11：00-13：00】心脏需要休息，因此午休是有必要的。在这段时间进行器官移植或者手术是极其不明智的。 【13：00-15：00】
小肠需要血液提供最多的养料。多余的体力劳动是不适宜的。【15：00-19：00】是心、肺功能最强的时间段。所以，这段时间进行身体锻炼、运动（如跑步）是最合适的。 【19：00-21：00】 胃基本上不再进行工作。这其间我们吃的食物大多会保留在胃里一直到第二天早上，所以我们在第二天早上起床时常常会有一种很饱的感觉，因此晚餐的最佳时间为17:30左右最为合适。 【1：00-3：00】
肝脏工作的高峰期，酒精在这段时间内能很好地得到分解。
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