因有苦，方知甜

每次在场上跑不动的时候就要这样激励自己，在经历了漫长的痛苦与煎熬之后，那种甘甜和清凉真的是沁人心脾！但让人感到更为舒畅和甜蜜的是对自我的又一次挑战、又一次实现的成就感！不经历风雨，你只能麻木地看到彩虹有7种颜色，却体会不到彩虹是那么绚烂和耀眼。

坚持不住的时候，想想自己的女神！

理想给予人进步的动力，爱情赐予人绝境逢生的力量，让你忘却口中的干渴、肌肉的酸胀、脚底的疼痛、烈日的焦灼当内心不断重复着停下来歇一歇时，想想自己的梦想，想想洛奇头破血流、视线模糊却呼喊着“艾黛丽安”的那个经典画面，想想自己的女神，你会战斗力爆棚的！

咬住比你快的人，你才会有进步！

你的人脉决定了你的层次，你得朋友圈决定了你的品味。想拿奖学金，跟着撸友一起开黑并没有什么卵用，你得跟学神、至少是学霸在一起。想跑得越来越快，那你得咬住跑在你前面的兄弟，跟紧了！撑住了！你才会有进步！想变得越来越优秀、变得越来越成熟，那就得有意识地选择所在的人群，有意识地追逐比你优秀、比你成熟的人！

岔气了，别放弃，还能赢！

不是只有你会出现岔气的悲剧，也不是只有你会碰上鞋带松开的霉运，意外并不只青睐你一个人，当一边捂着肚子的疼痛一边像数鸭子一样目送对手穿越你的防线时，你要做的，不是抱怨不是气馁，而是尽快调整呼吸、恢复状态。当你出现意外挫折时咬牙顶住了，而对手出现意外时撒手放弃了，那你就赢了，可是如果岔气时你选择了放弃，那结果就毫无悬念的是输了。

两强相争意念决胜！

胜负之分，就取决于意念了。你辛苦，对手也辛苦，你难受，对手也难受，你撑不住了，对手其实也快要“扑街”了，谁胜谁负就要看谁对自己更狠了，足球比赛不单比拼技术，还得拼意念。人生的竞争亦然，战场从来都不只是物理上的，还有心理，往往咬牙越过对方小小一个身位，就能让对方的心理大堤溃坝，进而放下屠刀，就地认怂。

踢前不热身，小心会伤身！

与其在开赛之后忍受岔气的痛苦或是因为抽筋像猴子一样翻腾，还不如在比赛前作好热身活动。磨刀不误砍柴功，凡事先有准备，就能避免当事时的慌乱和窘迫。先有庙算，后有胜算，心太急，难免热豆腐烫了舌头。

跑后不放松，小心会更怂！

每个人一生也要在床上度过三分之一的时间。显然我们并不能拒绝休息，但我们可以更充分地利用休息的时间，当你比别人更好地放松了肌肉，当你比别人更好地舒展了筋骨，但你比别人更好地安排了休息，你就会在下次的比赛中发挥更多的实力。

决战在赛场，但功夫在平时！

罗马不是一天建成的，赛场上的角逐不过是平时努力的投影，养兵前日，方能用兵一时，就像饭得一勺一勺的吃，楼要一砖一瓦的砌，不能只看到牛人关键时刻露的一手，要看到牛人苦练时的滴滴汗水。

科学的方法比死拼蛮干更有效果！

滑膜炎、肌肉劳损、半月板损伤，因为伤病告别赛场的人不在少数，充分的热身，不同球场穿不同类型的球鞋，适合的天气和时间段，这些细节会像为机器上润滑油一样保护你的机体，让你的付出真正地投入到比赛的结果当中而不是对关节的磨损上，讲究方法往往事半功倍！

把训练变成爱好，你就一定会成赢家！

没有什么比爱好更能带给人快乐，而把爱好发展成为个人的特长与优势，带来的就不止是快乐了，它会带给你成就。不热爱是不可能出成绩的，因为有激情，才能投入精力去关注自己并不断地调整、进步，功夫下在平时，当你肌肉力量一点点增强，肺活量一点点扩大，耐力不断增长，速度不断提高，于是聚沙成塔、集腋成裘，你才能真正在球场上发光发热。