球类运动趣味性强，在玩耍的同时也能消耗掉大量的热量，因此越来越多的人喜欢通过球类运动来减肥。球类运动的种类丰富多样，从篮球、足球到小一点的网球、壁球再到更小一点的乒乓球等等都能起到很好的减肥效果。不同类型的球类运动锻炼的身体部位也会有差异，在选择运动项目的时候应该将自己的兴趣爱好与需要达到的减肥目标相结合，选择最适合自己的项目，有助于我们培养兴趣长久的坚持以及达到运动减肥的目的。

   一、网球

网球的运动量相对较大，对手臂的肌肉耐力有一定的要求，能够锻炼心肺功能，提高手腕、肩膀的柔韧度，以及手臂的力量和大脑的反应能力。打网球的运动程度属于中等偏高，需要经常补水以及补充钙质。

   二、羽毛球

羽毛球是相对来说比较大众比较简单的运动，运动量不是很大，适宜长时间进行，打羽毛球能够锻炼到腿部的肌肉。提高四肢的伸展能力，对于活动全身以及训练弹跳力都有一定的帮助。

   三、壁球

打壁球是相当消耗体力的一种运动，在运动量上要比网球大，因此对身体素质和心肺要求会比较高，打壁球可以两个人一起打，也可以一个人打，打壁球对于锻炼全身都有很大的帮助，由于打壁球会使身体水分流失的很快，因此需要时不时的补水，以维持身体的平衡。

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