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跑步技巧 | 避免运动伤害的三大原则！
发布时间：2017-05-23
这两天最火的跑步新闻，应该就是英国运动专家约翰·布鲁尔最新出版的《跑步科学》一书中着重强调的一个研究观点，结论是跑步不会伤膝盖反而保护膝盖。不管后续大家对跑步对膝盖到底是伤还是保护，作为跑步多年非资深爱好者的经验，跑步对膝盖的伤害还是有的，大家去选择合适的跑鞋，尤其缓震性比较好的跑友，A家的GEL缓震胶，M家的机械缓震都是比较好的推荐，下面关于这篇新闻内容供大家讨论参考，同时小优也会推荐一款顶级竞速跑步为PB助力的力气-虎走4。
跑步不伤膝盖的文章；
约翰·布鲁尔是特威克纳姆圣玛丽大学运动、健康和应用科学学院院长，曾18次完成伦敦马拉松赛，其在研究中发现，跑步时膝盖会承受压力，但身体会适应这种压力并通过跑步促进软骨、肌肉、肌腱和韧带发育，从而起到保护膝盖而不是损伤膝盖的作用。
约翰·布鲁尔还强调，跑步时会对腿产生8倍于体重的压力，而走路时产生的压力则相当于3倍体重，但由于跑步的步幅比走路大，脚与地面接触的时间短，因此跑步和走路时实际作用到膝盖的压力差不多。
不管伤不伤，为了提供跑步成绩，赛事PB依然需要选择一双竞速跑鞋，本次推荐的跑鞋型号是TARTHERZEAL4中文虎走竞速跑鞋。一款为速度而生的跑鞋，超轻的重量，超透气性，顶级的抓地力配合PROPULSION PLATE系统，让这款鞋有了超高的跑步效率，本款鞋适合全马成绩350左右的选手。
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