在武侠小说中，想要在武林中学到上乘的武功，就必须有上乘的心法支撑，没有心法，一切招式都是花架子。

而作为羽林人士，要想在羽坛出类拔萃，光有教科书般的标准动作是远远不够的，而要学会羽坛进步的“上乘口诀心法”。

在武林，你打高手一掌，对方没事；高手打你一掌，或许你就经脉尽断，口吐鲜血了。

在羽林，你每次打高远球时，都使出全身力气，球还是不到位；对方轻轻发力，就能很容易到后场。

为什么同样一掌，同样一个高远球被不同的人打出的效果不同呢？

这是因为武林高手掌握着所谓的“真气内力”，羽林高手掌握的击球发力的技巧，从这足可以看出掌握心法口诀的重要性，要想在羽林游刃有余，掌握羽林秘籍心法及其重要，它是你与其他球友水平的分界岭。

下面就分享羽林秘籍的上乘心法

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 步 法 上 乘 心 法 

看手动腰

这个追求技术的年代里，动作一致性更强了，要想判断出对方的下一拍出球，就必须死盯对方最后的出手动作，根据对方的出手动作，准备提前移动自己的重心，以便于快速启动进行移动。

追球赶步

除了预判准确提前到位的球，其他不能预判出来的球，都是跟着球的运动轨迹去追赶球，步法好，能提前到达；步法不好，就会被动击球。所以，步子一定要赶到在球下落之前到达，以便追求更好的击球点，形成主动态势。

小腿稍撇

接地面球尤其是接杀球时，小腿和脚向外撇一点，目的是降低重心，稳定接球，方便更快俯身，而且外撇的脚有利于控制更大的防守范围，也便于下一拍的启动。

跳杀危险

初学者不要觉得杀球帅，就先学杀球，一般杀球都是别人动作帅，自己杀出来的球根本没有威胁，跳杀难度大，失误多，耗体力，跳杀后的下一拍对手很难衔接上，很多高手都很少杀球，除非有能在一个杀球之后解决对手的机会，所以慎跳杀。

后退无忧

俗话有上山容易，下山难的说法。羽毛球也是如此，上网步伐很容易，一旦后撤，就不知道该出哪条腿了，尤其是头顶的后撤步。所以能灵活掌握了全场的后撤步伐，那么就能在对角线的后撤当中游刃有余了，全场也没有了步伐的死角了。

手 法 上 乘 口 诀 

活握死抠

这里说的是握拍，非击球状态下，球拍不能紧握，掌心要留出空间来，拍柄要能灵活转动以便应对不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。

长挥短抖

击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作（大开大合）可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。后场高远球，杀球，吊球，三种球的动作基本一致，击出的效果基本依靠最后手腕手指的变化。

高压低抬

打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分，速度要快，避免被动挨打。

远打近搓

后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧。

对拐平举

中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。

以上展示了羽林秘籍的上乘心法，

希望羽林人士细心揣摩，

祝你早日成为羽林大侠，驰骋球场！ 

（图文来源网络，侵删）

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