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马拉松竞速跑鞋可能让你受伤！选鞋必看
发布时间：2018-06-12
经常跑步的老鸟肯定知道，跑步时装备越重，消耗的能量就越多，配速就越低。比如跑鞋越重在比赛中会使你消耗更多，足部负重每增加100克，能量消耗就增加1%，重量对跑步能量有相当大的影响，顶级选手比如2016年北京马拉松男子前5名的选手轻量型的竞速跑鞋，重量在190克左右。但是是不是所有的业余跑友都适合选择竞速型跑鞋？
首先我们分析一下竞速型跑鞋的优势。现在主流专业跑鞋一般分为：缓冲减震型、稳定支撑型、控制型、竞速型。竞速鞋通常为竞速、追求卓越成绩而特别设计，重量轻、鞋底薄而硬、反应快是它最大的特点。
竞速鞋是怎样做到比其他跑鞋更轻更快的？我们都知道，步频和步幅决定了跑步的速度，鞋在地面的停留时间越短，动作的时效性越高，对于提高跑速是越有利的。缓冲性较好的鞋底往往厚、软，反应速度慢，延长了停留时间。同时，鞋底缓冲、被挤压的过程会损失很大一部分能量。而竞速鞋由于鞋底薄而硬，不仅保证了一定的反应速度，也可以最大程度保证蹬地、扒地力量的发挥，有利于高速奔跑。
竞速鞋的重量轻，通常不到200克，减轻了体能的消耗，对于跑友的速度也是非常有利的。
那么跑友都能选择竞速鞋来提升自己的成绩？答案：不可以。竞速鞋重量轻、鞋底薄而硬的优势，也牺牲了缓冲性保护性，竞速鞋的缓冲和保护性能不好，但由于高水平运动员力量素质和动作技术好，不需要太多的缓冲和保护。而我们的业余跑友尤其是初级跑友跑速本身不够快，蹬地力量不需要那么大，再加上跑者本身动作技术的时效性差，鞋底在地面的停留时间太长，薄且硬的鞋底反而成了弱势，不能帮助发力，徒增脚底负担，舒适性不见了，发挥不出自己原本的水平。
牺牲了缓冲和支撑保护的竞速鞋，要求跑者技术动作和力量水平更高，一旦技术不够或者自身力量较差，冲击力会毫不犹疑的上海跑者的膝盖脚踝等，造成较为严重的伤病。
足够速度、良好的力量和技术是驾驭竞速鞋缺一不可的因素，否则选择竞速鞋往往会适得其反，不能发挥自己的能力，还会弄一身的伤病。
寻找一双适合自己的跑鞋，增加跑步的舒适性，不是我们最终成绩的决定性因素。自身实力的重要性远远高于一双跑步鞋。
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