您好,欢迎光临优个网! 请登录 注册有惊喜 驴友铺子
热门搜索: 价格表 排行榜
    正品行货|大促:满99元免运费

    羽毛球技巧:掌握正确拉筋的方法,才能延缓你的羽毛球生涯 发布时间:2018-07-13

    520热爱季主会场 520热爱季秒杀


    坚持拉筋不仅可以增强身体的柔韧性,优美人体的曲线,还是减肥健身的必备哦。运动前的拉筋运动可以帮助我们打开肌肉避免再运动中受伤,在运动做拉伸运动可以帮助我们避免长肌肉,有时候久坐在办公室的白领们都可以做这套运动。今天小编整理了一套拉筋伸展运动给你们,放松韧带和肌肉。


    肩颈拉伸


    保持自然的坐姿,保持上半身正直,左手护头。吸气时,将头慢慢的向左侧倾斜拉伸,呼气的时候头慢慢的前旋,保持10秒然后放松做另外一边。

    腰后部拉伸


    身体坐在地面上,膝盖弯曲,脚掌心相对帖子一起,把手放在脚上,身体往前倾保持15秒恢复身体自然坐姿,再重复动作。

    膝盖韧带拉伸

    身体坐在瑜伽垫上,背部挺直,右腿玩去,左腿伸直,让右脚靠在左腿内侧,双手按住左腿膝盖关节,感觉到拉伸保持15秒再换腿拉伸。

    臀部拉伸


    仰塘仔瑜伽垫上,屈起膝盖,双腿弯曲,右腿搭在左腿大腿上,双手环住左腿,用力往胸部位置慢慢拉伸,保持动作15秒再换腿。

    大腿内侧拉伸

    身体卧躺瑜伽垫上,右手向后握住左脚,将脚后跟向臀部按压,保持动作15秒再回复动作换腿。

    大腿拉伸


    身体站立,右腿保持直立,左手撑住墙上,右手提起左脚向上提拉,保持15秒再恢复动作换腿。

    小腿根部拉伸


    左脚靠在墙壁上,上身前倾,小腿感觉到拉伸后保持15秒恢复动作再换腿。


    (转自蓝姐)


    分享:
    您可以在苹果的app store或者小米、华为、应用宝等各大安卓市场搜索“优个运动”APP,即可下载最新版本的优个网官方APP,体验更多专业、正品、低价的运动装备及健康产品!
    期待你一直坚持运动,成就更好的自己!
    优个小优为你加油!

    相关资讯

    • 优个运动商城app优个网手机站
    • 微信订阅号
    • 优个运动APP
    • 微信运营官

    Copyright® 优个网 Copyright© 2008-2021 北京优个网信息技术有限公司 版权所有 京ICP备05062157号-1 京公网安备 11010502008866号< br /> 食品经营许可证编号JY11108172689495 京海食药监械经营备20200398号 互联网药品信息服务资格证书(京)-非经营性-2021-0148

    门店:北京市朝阳区大屯路第五大道商城二楼西通道 219-8号 乘车路线服务热线:400-0996-400

    关闭
    购物车