跑步的好处，随便能罗列出一大推，让我们都觉得有些眼花缭乱。究竟跑步能给我们带来哪些具体的好处？下面小优通过自己的经验和网上的整理，为大家揭开跑步带给你最突出的一些优点。

本文结构如下：

1、跑步的好处之——经常跑步的好处。

2、跑步的好处之——跑步带来的减肥功效。

3、跑步的好处之——跑步锻炼心肺功能。

4、跑步的好处之——跑步使你作息时间规律。

5、跑步的好处之——跑步锻炼人的意志力。

6、跑步的好处之——跑步的一些注意事项。

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  一、跑步的好处之——经常跑步的好处。

跑步，作为一种有氧运动，对我们身心健康有着很多的好处，特别是坚持长期，规律的跑步，对我们的身体会进行一次彻底的改造，说不上包治百病，但是确实能让你远离疾病，提高自身的免疫和抵抗能力，不同于其他的运动，跑步带来的改善是全身的，不是局部，当你奔跑时，你全身上下的每一个地方也就跟着动起来了。

每周坚持跑步三次以上，会让你有更规律的作息时间。除此之外，经常跑步的人，烦恼很少会抱怨，跑步的时候会产生内啡肽的化学物质，而这种物质是在恋爱的时候才会分泌的，所以说经常跑步就是和自己身体的热恋。

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  二、跑步的好处之——跑步带来的减肥功效。

  跑步，一开始或多或少的带有目的性的，有人是为了增强体质，还有人是为了减肥，跑步是最有效的减肥方式，没有之一。

 跑步带来的减肥功效是很明显的，上面一段提到，跑步时你的全身都跟着运动。所以，你不用刻意的去锻炼某一个地方，跑步锻炼的是你的大肌肉群。所以，只要你跑起来，你的肚子，大腿都会慢慢的瘦下来。跑步是有氧运动，而有氧运动是最适合减肥的运动，有氧运动有很多，但是没有一种像跑步一样的方便，村上村树先生在《当我谈跑时候我谈些什么》中提到，相比于其他运动，跑步之需要一双合适的鞋子，一条路就可以一直的跑下去，所以我们不必去刻意的去花钱去找场地，去烧装备，需要是只是踏出我们的第一步。

  当然，想要通过跑步减肥，是需要方法和技巧的，进行有氧运动时，我们的身体前二十分钟消耗的只是糖分，只有当糖分消耗完后才会去消耗我们的脂肪。所以我们只跑二十分钟是达不到任何的减肥效果，这也是很多人跑步却还是瘦不下来的原因。一般想要达到减肥的效果，我们的运动时间需要四十分钟左右，可以隔天跑，也可以每天都跑。对于刚开始跑步的新手，想要检查40分钟也许很难，所以我们不必太刻意的去跑太快，一开始我们可以快走，然后慢慢的跑起来，只有连续的运动40分钟，才会达到减肥的效果。

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  三、跑步的好处之——跑步锻炼心肺功能。

 跑步的好处之三，跑步使我们全身都收益，但是，收获最大的还是我们的心肺功能，长跑长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。同事，会使我们换气量增大，使我们的肺活量增加。

  四、跑步的好处之——跑步使你作息时间规律。

跑步的好处，除了减肥外，还可以使我们的作息时间变的更加的规律。经常跑步的人，都会养成良好的作息规律，早睡早起，戒掉熬夜的坏习惯。也会我们更加规范化的管理时间。这是长期检查跑步所养成的良好习惯。

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  五、跑步的好处之——跑步锻炼人的意志力。

  长跑除了锻炼我们的身体外，更大的方面会锻炼我们的意志力。长跑越到后面，靠的月是自己的一致，当你的身体已经精疲力尽，各个部位向你的大脑传递着疲惫的信号，接下来的每一步都是靠自己的意志去完成，参加过马拉松的跑友最深有感触，在30km时，身体所有的能量都消耗殆尽，后面的每一步都是靠自己的意志力去完成，所以经常跑步的人比其他人更能持之以恒的去做好一件事。

  六、跑步的好处之——跑步的一些注意事项。

经常跑步，还是有很多地方需要注意的。一般，跑步前后都需要拉伸和热身，合理的拉伸会让我们在跑步的时候减少各种的疼痛。跑步后同样的也需要拉伸和冷身。同时，鞋子的选择也是很重要的，对于体重比较大的跑友来说，一双减震性能好的鞋子，能让你减少膝盖受伤的概率。

跑步的时间选，晨跑和夜跑都有自己的好处，对于上班族的我们，晨跑更容易坚持下去，对于喜欢夜跑的跑友来说，晚上跑步更有力量，速度更快。晨跑时，最好不要空腹跑步，可以适当的和一点牛奶和一小块饼干。夜跑时不能饭后立即跑步，最好一个半到两个小时以后再运动。

  跑步的好处总结：

看了这么多关于跑步的好处，相信大家对于跑步给自己带来的好处有了一个全新的认识，跑步，特别是长跑是需要我们长期坚持的，所以想要跑步的童鞋最重要的是坚持，一旦形成习惯，跑步就融入了你的生活，成为你生活中不可缺少的一部分。