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乒乓球拉球时腰腿发力的正确训练方法!
发布时间:2018-08-13
关于拉球的训练,有十句话,供大家参考!
No、1
站中远台是为了先把力量放大。No、2
不带摩擦是为了先放松小臂,这样就会很自然的蹬腿转腰。No、3
站右大角的意义是, 让你能够准确的把重心转移跟转腰的力量带出来。注意练习时要由下往上、由右而左,击打所打出弧度不能太过低平,拍形固定、腕部固定,不要压拍,要用身体控球。若打不出斜线代表重心转移跟转腰做的还不够准确。No、4
不要怕球出台或者弧度太高,不要有必须上台的压力,打的越高越远越好。No、5
使球吃透拍子,击球时要打出响声(打不出清脆撞板声音就是不及格),尽量把身体的力量释放出来,一定要有用身体打球的感觉。感觉稳定之后,才可以逐步的加上摩擦。No、6
建议力量先小后大,把动作做准确,身体摆动要等速,力量要均匀,不要瞬间加力。No、7
做完此练习后,手臂会酸、肩膀会酸,都是属于动作错误。动作正确的话,酸的应该是腿、腰、背。No、8
这样的发力训练,不强调手的动作,也不必特別强调蹬腿,心里要想着传递多少力量到腰、手,相对的蹬腿力量自然就会有多大。刻意蹬腿反而不自然,会导致动作不协调。
No、9
体会不到重心转移的力量的话,可以尝试把两脚站开些,一定要比肩宽。(建议看看王励勤在赛前练球时的站姿)。
No、10
练习时不要主动收臂,小臂可以适当的微调,但是不能发力。等发力都顺畅了,最后再加上小臂发力收缩的动作。这样练习中远台对攻,你就会发现,整个腿、腰、手的合力,力量不仅大而且稳定。您可以在苹果的app store或者小米、华为、应用宝等各大安卓市场搜索“优个运动”APP,即可下载最新版本的优个网官方APP,体验更多专业、正品、低价的运动装备及健康产品!
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