最新资讯
思密达教你防抽筋喝什么 泡菜汁缓解肌肉痉挛
发布时间：2018-10-12
研究人员向跑步者郑重推荐出门居家之神品——泡菜汁。韩餐和西餐当中的泡菜主要是泡酸黄瓜和泡椒，做法很简单，原料加醋加盐腌制即可。据报道，泡菜汁当中的电解质含量，是地球上所有非人工合成饮料中最高的。更重要的是，泡菜汁成分是纯天然的，对人体肠胃没有刺激。
肌肉痉挛，俗称抽筋，即便是最强壮的运动员也无可避免。虽然有一些理论论证了痉挛发生的原因，但还是不能阻止其在训练或者比赛中发生。这些年，虽然缺乏证据证明痉挛产生的原因，不过还是出现了一些补救的措施。
研究人员对泡菜汁进行了深入的研究。最初的假设是，液体和钠是抗痉挛剂。然而，其他研究得出的结论是，在摄入泡菜汁后，血浆容量和等离子体浓度的钠保持不变。这让研究人员相信是别的物质让跑者停止抽筋。
大多数的专家认为，是醋引发反射，向我们的大脑发出警报，告诉我们肌肉停止收缩并放松，随着醋进入人体口腔肌肉痉挛也在同时得到缓解。下次参加训练的时候，不妨带着少量泡菜汁一同前往或者尝试泡菜汁运动型饮料。
值得一提的是，芥菜含醋量比较少，但很可能对防止痉挛有良好功效。不过它还没有被研制做泡菜汁。小包的芥菜蜜方便携带，往往更容易制成泡菜汁。芥菜里含有100毫克的钠，还含有姜黄，有助于缓解肌肉疼痛和炎症。
除了缓解肌肉痉挛，泡菜汁和芥菜对运动员来说还有其他益处。人体摄入足量的钠可以促进补水和减少痉挛。一汤匙的芥菜就含有200毫克的钠，2盎司的泡菜汁就有400毫克的钠。2盎司的泡菜汁运动型饮料大约含有225毫克的钠。
另一方面，它们还可以补充糖原。醋的化学名为乙酸，可以提供乙酰基。这是三羧酸循环的基本构建块，帮助代谢碳水化合物和脂肪为细胞产生能量和三磷酸腺苷。
参加马拉松赛事需要经过专业的训练和专业的跑步装备，不能凭借勇气盲目参赛，那样可能会对您的身体造成很大的伤害。
您可以在苹果的app store或者小米、华为、应用宝等各大安卓市场搜索“优个运动”APP，即可下载最新版本的优个网官方APP，体验更多专业、正品、低价的运动装备及健康产品！
期待你一直坚持运动，成就更好的自己！
优个小优为你加油！
相关资讯
