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跑步技巧：冰敷最佳时间15分钟 时间长可能破坏皮肤或神经
发布时间：2018-10-19
冰敷，是跑步运动员感到肌肉酸痛或者受伤之后普遍选择的一种治疗方式。它主要是为了延缓炎症的发生，然后通过进一步的治疗来解决问题。但是，能一直进行冰敷吗？冰敷会产生哪些副作用？
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有关专家针对冰浴的效果进行了研究。他们让研究对象在跑步机上狂跑40分钟，然后一半的人进行20分钟的冰浴。结果发现，进行冰浴的人和其他人相比，在疼痛方面没有不同。表明，冰浴是没有起到任何效果。
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当伤病发生的时候，身体必须清除受损的细胞，然后进行修复。如果受伤的地方出现肿胀，那么恢复的过程就会更长。在这种情况下，如果采用冰敷的方式，可能会产生副作用。正确的做法应该是先冰敷15分钟，停止15分钟后再进行冰敷。如果一直进行冰敷，可能会破坏皮肤或者神经。
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值得注意的是，当冰敷的时候，会影响到血液流向被冰敷的区域。2013年的一项研究指出，冰敷会耽误身体恢复，甚至引发破坏肌肉的可能性。所以，如果不是太严重的伤势，休息是最好的恢复方式。
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