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秋冬如何避免在跑步中受伤?这5条要注意
发布时间:2018-10-30
秋冬已经不请自来,现在还坚持跑步的人都是真爱,那么秋冬季节如果避免在跑步中受伤,小优收集了大量的资料,整理给大家看,希望可以帮助到您。
1、跑前热身、跑友拉伸一个都不能少;
热身和拉伸是一个老生常谈的问题,我们在上小学的时候,体育老师肯定是在每节体育课必定要唠叨的内容,但是真正执行的人又有几个呢?尤其是在这个冷风嗖嗖的时候,热身和拉伸看起来都是那么的艰难,请记住一定要为自己的身体负责,运动受伤不如在家喝肥宅快乐水;
2、掌握正确的跑步姿势;
跑步受伤有时候就是跑步姿势不正确导致的,如果不能认真学习跑步知识,只是为了跑而跑,不如在家喝肥宅快乐水;
3、避免过度疲劳;
过度疲劳,这个问题是小编最近犯得一个错误。过度疲劳时跑步,会出现跟你喝醉了跑步时一样的损伤。你可能会出现跑步呕吐或跑姿错误的情况。所以,过度疲劳时千万不要跑步,听从你的身体,停训几天休息并额外补充些睡眠。过度疲劳不如在家喝肥宅快乐水;4、切忌带上带病跑步;
秋冬季节尤其容易感冒,感冒的时候我们还要不要继续坚持跑步?跑步多出点汗?感冒便会痊愈?这可就大错特错了,运动训练虽然会让人出汗,但是它并没有治疗感冒的效果,而且有潜在患心肌炎的可能。
5、选择专业的跑步装备(跑鞋最重要)
专业的跑步装备给跑者很好的支撑、缓震和保护的作用,如果你想长长久久的跑下去,请对自己好一点,入手专业的运动装备,优个网的双11,会有很多不错的跑步装备,有时间可以去看看。有空的时候逛优个网比在家喝肥宅快乐水更健康噢。您可以在苹果的app store或者小米、华为、应用宝等各大安卓市场搜索“优个运动”APP,即可下载最新版本的优个网官方APP,体验更多专业、正品、低价的运动装备及健康产品!
期待你一直坚持运动,成就更好的自己!
优个小优为你加油!