一个原则：

全身放松，脚步先行，腰带手动，随势挥拍，身前击球。

一条直线：

攻球和弧圈球的挥拍轨迹是在转腰引拍后，面对来球手臂由后向前、向上呈一条坡型直线挥拍击球。拍尖左右摆动是一个弧线（形同扇面）。

二种击打方式：

1，撞击。球拍直接抽打球体，力量穿过球心使球向前飞行，如攻球、弹击等。
2、摩擦。球拍以提拉和切削的方式将力量作用于球体表层使球产生旋转向前飞行，如搓球、弧圈球等。

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二种挥拍速度：

1、摆速。也就是初速度，即蹬腿、摆肩、转腰带动手臂甩动挥拍到即将触球的过程的速度。技术上要求在身体摆动过程中要形成全身力量向握拍手的传递和蓄积。
2、加速。也就是第二速度，即球拍触球瞬间快速收缩小臂，将蓄积于手上的全身力量爆发式地完全作用于球上的速度。瞬间加速，瞬间发力是理论上打出爆发力的重要因素。

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二种发力方式：

五种攻球和弧圈球的挥拍方式：

1、攻打上旋球。手臂直接由后向前上方挥拍发力撞击同时收小臂稍加摩擦。近台攻球拍面稍前倾，在来球的上升期或高点期击球中上部，中台攻球拍面垂直，在来球的下降前期击球中部。

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五个打出爆发力的具体做法：

1、眼睛盯球。在击球前眼睛要看着身前的球思想要集中在球上。
2、加一个猛然发力的意念。在眼睛盯球的同时，心里想着瞬间加速猛然发力用抽或拉等方式击球。和练气功强调意念一样，在击球前加一个猛地一下将球发出去、打过去或拉过去的意念至关重要。这是一种有意识的行为，是进入乓球的最高阶段——自动化阶段的无意识行为的一个必不可少的过程。

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3、击球瞬间小臂加速。引拍击球前与挥拍击球时握拍手适当放松，即将触球时快速收缩小臂，触球时手腕和手指发力加强击球的速度和旋转。
4、快速停拍。也就是庄则栋大师所说的“急制动”，即在球拍击球后挥拍手停止继续向前挥动。这与发力的方式有关。
5、弹击式发力。如果用推送式发力方式击球，则球拍击球后挥拍手继续向前运行，直到手不能再往前为止。这样就表明挥拍击球后手仍有余力，打出去的球飞行的速度、力量和旋转都不是很强。只有用弹击式的发力方式击球才能产生瞬间爆发力，力量才能很好地完全作用于球体上，击球后挥拍手随即自然停止运动。快速停拍，其实就是力尽而止，快速自停，不必刻意而为。心里想着用弹击式的发力方式猛然发力，你就能用“急加速和急制动”产生超强爆发力。这与演奏乐器时你心里面想演个什么声，乐器就能出个什么音是一个道理，因为它是人天生就具备的一种特异功能。要打出超强的爆发力就必须经常性地认真刻苦地练习。

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五个基本步法：

1、单步。以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动，一般在来球离身体较近的情况下使用。
2、并步。离来球远的脚先向靠近来球方的脚迈进一步，靠近来球方的脚随即再向来球落点的方向移动一步。并步活动范围不大，但移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步法。
3、跨步（侧跳步）。靠近来球落点的脚先向来球落点方向跨出一步，另一脚随即跟着迈进一步。跨步的活动范围较大，一般是在来球落点离身体稍远时使用。
4、跳步（也叫滑步）。靠近来球落点的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地向来球落点方向移动，落点远侧方的脚首先着地，另一脚跟着落地。跳步活动范围较大，与跨步一样一般在来球离身体稍远和侧身时使用。跳步分为并步跳和碎滑步。碎滑步（也叫垫步），移动时步幅小，身体重心平稳，起伏幅度不大，一般在步法调整和还原时使用。

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六种击球变化：

1、变力。 力量大小的变化。
2、变速。速度快慢的变化。一是球的飞行速度，二是人的击球速度（节奏）。
3、变线。线路斜直中的变化。
4、变点。落点不同位置的变化。
5、变转。旋转强弱的变化。
6、变弧。弧线高低与长短的变化。
六变的作用是调整比赛节奏，降低对手回球的质量，调动对方的站位和重心打时间差和位置差，击球后造成对手回球下网、回球出界或者猝不及防而漏接。六变的关键是要有变化的突然性，不能让对手有规律可循，反而把自己打得很被动。一场比赛如果打到了自己习惯的节奏上，就等于抓住了主动权，也就有了获胜的把握和希望。

本文来源：哈尔滨好乒乓