一遇到高手，人家一板高远，你就觉得如临大敌，由于高远球的飞行弧线较高，到达对方底线的时间较长，不易被对方拦截，从而降低你的攻击性，拉开场上移动距离。

01、中场击球技术—快抽挡球

打高远球手臂伸直问题：

不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。 

打羽毛球高远球抬肘问题：

包括有些教练说的，肘一定要抬得最高，要贴耳。我认为这个不一定，抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。

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  打羽毛球高远球的时候身体发力问题（重要）：

这个是高远质量高低的关键。侧身后，首先是右脚蹬地，左脚完全放松（不用像某贴说的刻意内扣），身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后，右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力， 发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。

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羽毛球高远球内旋问题：

这个很重要，一定要练好。是小臂内旋，不是手腕内旋。

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打羽毛球高远球时的被动高远问题（较难）：

首先是要练好后退步法，要快的同时注意落地脚要吃上力，右脚掌内侧先着地，然后压到整个脚掌，这时右脚要尽力蹬起来，不能弯右脚去击球。同时整个身体要提起来，尽量舒展一点。不能击球时后仰太多。重心尽量前压，击球点实在靠后时，左脚（落地脚）尽量后蹬，保证重心向前，度起不来没关系，关键是重心不能后压。

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  02、高远球改善方法

接杀球技术是比赛中由守转攻的重要环节。如有较好的接杀球技术，常可由守反攻，取得进攻主动权，或能直接得分.

对球落点把握不好：

球经常过头顶，导致我头顶甚至身后击球，回球质量可想而知。

改善方法：调整步伐，合理的步伐能使你轻松提前到达舒服的击球位置（话说回来，步伐在羽毛球中的作用不用我多言，练好步伐事半功倍）。

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击球点偏低：

改善方法：尽量在身前、头顶前方击球，而且击球点尽量高一些，伸直手臂，这样击球会很舒服省力。

击球瞬间，手腕转动，导致力量分散：

改善方法：保持动作一致性。

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抓拍时手握得太紧：

击球前手腕及手指没有尽量放松，无法达到闪腕或者甩臂的效果。

改善方法：引拍的时候，放松手指及手腕，击球瞬间再收紧。

引拍过慢：

常导致仓促挥拍，拍子没有放到背后，引拍距离不足直接影响到击球力量。

改善方法：紧盯来球，提前做准备引拍，将拍子放到肩后再引前挥拍。

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击球时盲目使力：

以为越大力就打得越远，但效果并不理想，还容易伤痛。

改善方法：先注意动作的标准性，不要用太大力，不求打远，只求准确先找到击球的感觉。

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本文来源：龚伟杰羽毛球公众号