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    羽毛球重心在左脚还是右脚,大大影响着你移动速度的快慢 发布时间:2019-05-07

      

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    在球场上,移动的快慢与重心和左右脚的相对位置有很大的关系。重心的位置,影响启动,左右脚的相对位置,决定移动的快慢。

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    重心的位置一般分为:高、低、前、后

    高低与膝关节的弯曲程度有关,前后与身体前倾与后仰的幅度有关;左右脚的相对位置(以右手持拍为例):左右脚平行站,左脚在后右脚在前,左脚在前右脚在后。

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    一般而言,防守时,屈膝幅度大,重心要降的低一些,此时双脚平行站位,前脚掌撑地,脚跟微微踮起,同时身体稍微前倾,重心落在前脚掌上。防守时,双脚的距离要大一些,这样可以使重心相对较稳一些。

    但这样的防守站位靠近中后场时,要随时留意对方是否吊网前,如果对方吊网前,那么你将很难启动,所以防守的站位不要太靠后,这样便于快速启动防对方的网前回球。

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    进攻时,重心一般集中到持拍手侧的脚上(右脚上),双脚的间距不宜太大,便于集中发力。

    在网前,重心在右脚上,身体稍微前倾,膝盖微屈,这样的目的是为了快速封网回球。

    在后场,重心也是在右脚上,不同的是此时的身体稍微后仰,膝盖也是微屈,这样的目的是为了能够蓄力发力。重心所在的身体一侧,是发力的一侧;重心所在的脚是发力脚,重心不在的脚是移动脚。

    相持时,一般而言就是说的中场的平抽快挡时,此时的重心要降低,膝盖弯曲,弯曲的幅度可以肩部相对网带的高度为标准。多数时,是肩部与网带高度相同,这样可以使你更清楚的。

    看到球与网带的高度,便于控制回球。双脚的宽度比肩略宽,且可以采用右脚稍微在前的站位(尤其是平抽占主动时),便于上网压制。

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    在预判的同时,启动重心。当对方即将击球时,预先稍稍上提身体重心,并让重心自然落在自己稍靠前站的前脚掌上。上提身体重心时两脚可稍离地,但不宜提得太高。关键是要把握好上提重心的时机,过早和过迟都将不利于起动。

    双脚的相对位置,可以决定你的移动是否具有流畅性。假如你上网,而右脚还在后面,这样就能慢一步了,所以这些脚下的细节对于移动也有着至关重要的作用的。

    业余球友,打球时,身体看着晃晃荡荡,启动慢,移动慢,移动起来停不住,这些都是球友们常遇到的,除了是步法不熟练外,就是细节问题。

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    把重心的相对位置了解清楚,需要把核心力量去控制,所以平时要注意核心力量的练习;把双脚的相对位置和分开大小使用熟练,膝盖的弯曲程度控制,需要把踝关节和膝关节的力量练好,这样才能做出更快的蹬地启动和支撑身体的动作。

    只有把这些细节日臻完善,才能在球场上更稳一些,更快一些,高手与一般人的区别,就在于他们把每个动作精确到极致,所以想要快人一步,就要掌握好重心和双脚的相对位置。

    本文来源:羽毛球公众号

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