如今女孩们都知道，运动对于女性有健身、塑性、美容等等各种好处。想提升心肺功能的人会去踩单车，需要塑身的时候可以做瑜珈，想甩掉恼人卡路里的时候，则可以投身于游泳、跑步等运动。

不过，很多人可能不知道，有一种运动，综合了各种体适能，涵盖了全方位的活动健身，能够一次达到上述诸多好处，就是打羽毛球！有这么几个理由可以证明：

健身效果

打羽球时，全身的肌肉组织会在极短的时间内进行绷紧及放松的互换。如此才能让每一次的跨步、引拍、挥拍动作能够顺利执行，且跟上快速飞行中的羽球。这样的运动模式无疑能有效消耗体能，同时又能增强肌肉的韧性与强度。所以打过羽球的朋友都会发现，短短十分钟通常能已经汗流浃背了。想快速健身？赶快约几位好朋友、好闺蜜一起去打羽球吧！

塑身效果

羽球运动中，我们会自然而然地做出大量折返移动，并搭配各种挥拍姿势的动作，等于同时运用到上肢肌力与下肢肌力。尤其跨大步伐接球、击球的时候，腿部的肌肉舒张与收缩最为频繁，也充分运用到最深层的肌肉组织，达到自然塑身的功效。所以想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽球就对了！

加速新陈代谢

羽球运动能有效提升心肺功能，让身体自然排汗。借由大量排汗加速身体的新陈代谢，让身体自然进行体内“环保”工程。同时，随着大量排汗，身体里的各种毒素也将代谢而出，让你感觉到全身轻盈无负担。

轻巧又柔软的运动特性

比起空有蛮力，羽球运动更重视“灵巧”。女生在生理构造上比男生更轻盈、灵敏，在羽球这项强调速度特性的运动里，不但不会吃亏，更可能占到便宜。

另一方面，羽球在挥拍击球时，常常需要运用到身体腰部等手部以外的力量，这种借力使力的发力方式，无疑需要细腻的平衡感、协调性及柔软度。而这些运动特性，女球友往往比男球友掌握得更好。

美容的效果

要想皮肤自然光滑有弹性，就得增加身体排毒代谢的能力。有些球友会夸张地说：“羽球运动能进行最直接的美容保养。”但这是因为打羽球会导致大量又快速的排汗，这时容易带出毛孔内的“脏东西”，让皮肤充分呼吸。而且运动让全身气血运行活络，脸上的气色当然也会容光焕发。

优雅的运动

羽球强调的是身体的协调性、延展性、步伐正确、动作精准。就算对手打了一个威力强大的杀球过来，只要脚步及动作正确，多数时候都能以柔克刚的轻巧回击。

另一方面，因为羽球是隔着球网的室内运动，所以既不需要与对手有肢体上的对抗碰撞，也不会被太阳晒黑或受风沙拨乱了头发。让女性朋友能优雅又放心的运动，也难怪羽球被称作“淑女运动”。

身心舒展健康社交

无论是单打或双打，羽球都是个需要有伙伴一起从事的运动。同时，也因为这是一个需要预约场地的运动，所以会让我们更加有效的进行日常运动。无论是约三五好友每周一起打羽球健身，或是主动到各地区的羽球社团进行交流互动，都能让人身心获得舒展，释放平时的工作压力，甚至还能以球会友、健康社交。

说了这么多打羽球对于女性朋友的好处……女孩们，现在就挑一支你喜欢的球拍，出发去球场当个健康时尚的女孩吧！

给打羽毛球的女孩子推荐专业的装备：

胜利VICTOR羽毛球拍 JS-09L-J 紫色（为速度而生，用急速掌控比赛！）

优个价 ¥499        市场价 ¥790      立即购买

李宁羽毛球拍 WS72 风暴72幻彩紫蓝 超轻羽拍 能拉30高磅 AYPM084-1 中国李宁超热销的中端型号之一

优个价 ¥480        市场价 ¥830      立即购买

李宁N60羽毛球拍（奥运会混双女双冠军赵芸蕾战拍）

优个价 ¥749        市场价 ¥1680      立即购买

尤尼克斯YONEX 双刃9羽毛球拍 （DUORA9）女神专属战拍 攻守兼备轻、弹、快！

优个价 ¥1270        市场价 ¥1760      立即购买

李宁比赛上衣 AAYP56-1 女 晶蓝色短袖T恤（梯田光影图案设计）

优个价 ¥129        市场价 ¥199      立即购买

李宁羽毛球比赛服 AAYM048-4 女款 炫彩黑（李宁国际球员赞助款）

优个价 ¥299        市场价 ¥499      立即购买