旋转的中心必然存在，但不要刻意去找

打球的过程中，不建议大家去专门找这个中心，乒乓球所有产生的旋转都有原因的，都跟来球本身的旋转和接触球的轨迹、方向等等有直接的关系，要特别能判断好旋转的感觉，就需要多打球，而且要明确自己打过去球的旋转，还要看清楚对方接触球的瞬间。

乒乓球是一个球体，在三维空间里做运动，但是，总是能够找到那一个瞬间，球体上的一个点正对着你，不管你什么时候击球，用什么方式击球，要是能够很好地打到这个点，那你的水平就能提高很多了。

转腰，重点其实在“顶胯”

转腰的问题是业余选手比较普遍的问题。好多人理解转腰就是上半身在晃，就是像我们平时做准备活动那样，要不就是屁股以身体为轴左右摆动，这样不但不能很好的把上下半身的力量给合起来，有的时候甚至还会影响上半身最后的发力。但是，总得来讲，转腰的感觉应该跟胯的转动连接在一起，这两个部位的转动应该是连着的。

【超值】范斯蒂克男短套装仅售59元

不知道大家有没有这个体会，如果你胯关节不动，上半身在转，人会觉得很晃，很多人理解这样就转腰了，其实不是。要想把腰上的劲儿给发出来，一定要配合着蹬腿转胯，毕竟我们在打球的时候，还有很大一部分是腿上的动作，胯和腰都是链接腿和上半身的枢纽，只有胯能够很好的转动，你的腰自然而然就带出来了。

惠动618| 优个网年中大促主会场，千款装备跨品类大满减！

所以要在打球的过程中，多体会“顶胯”这个感觉。转腰和顶胯，主要就是要体会一种以身体为中轴，其他部位围绕着这个中轴做圆周运动的感觉，任何一个部位都不要脱离了中轴而出现摆动的状况。

刚开始的时候，幅度不用太大，顶的动作不要那么明显，我们先从简单了来，就是每次打球的时候，都能感觉右胯（以右手选手为例）要稍微往前顶一点点，我们主要的目的是把力量传导出去，先要找到那个劲儿，也就是我们所谓的“暗劲儿”，由浅入深，每一次都顶一下，看看能不能解决这个问题。

蝴蝶新款儿童乒鞋

腰和髋关节对打球来说是非常重要的，运用的好坏取决于你水平的高低，决定了你出球质量的高低，因为他是链接上半身和下半身最重要的环节。

想要“鞭打”效果，试试抓板的动作

没有鞭打的效果，总得来说就是突然性不强，没有爆发力。你可以在接触球的瞬间，体会一个“抓板”的感觉，这样的话才能有突然性，作用到球上的爆发力会好一些，你可以试一下。
这是一个突然的动作，顺势而为，不要太刻意，把注意力全部都转移到抓板上，要不然你的动作就容易僵硬了，这个动作一定要自然，就是在发力接触球的时候才有的小动作。

精选专业运动袜推荐

防守怎么练？

普遍的业余选手都是崇尚进攻的，包括现在很多中小学生的训练，也是他们攻为主。其实防守也是一项非常重要的技术，比赛中你不可能总是去攻别人。

训练的话，首先当然是单线的防守，你得会反手防，也得会正手防，你比如说对方侧身拉，你用反手防对方的反手位；也可以两人都站在正手位，你用正手来防等等。然后就是可以分点防，可以一个正手位、一个反手位的防，当然最高级的就是对方拉你全台不定点，你防对方定点。

2019蝴蝶重磅新品大全

再一个就是防守的意识，当对方进攻的时候，你是不是准备要防守，或者说你前一板处理过去后，自己感觉处理的效果不好，下一板意识里是不是准备好要防守。你要主动建立防守的意识，那么防守的成功率就会高一些。意识和技术都结合起来，防守在比赛中成功率就会高很多。

关键时刻，该凶还是该稳

这两种方式都对，关键时刻一个是自己最拿手的；一个是自己并不是很拿手，但是对方觉得特别别扭的。这个应该根据场上的形势、对手的情况、自己当天的发挥、当时的信心、心情等因素来采取不同的战术。

如果是来到了决胜局的关键比分，经过前面几局的铺垫，你比较了解对方哪些球比较别扭，或者处理不好，而且这个时候你的状态足够好、信心足够强，你就可以打一些自己并不是很拿手，但是对方比较别扭的球。

ASICS爱世克斯新款乒乓球鞋上市

如果是第一局、第二局的关键分呢，我个人感觉突破一下可以。但是到决胜局的时候，自己的体力和状态有一些起伏，觉得对整个局面得控制性不强，这个时候还是打一些比较熟练的套路球为好。

最稳妥的和最冒险的本来就是一对矛盾体。可能冒险呢，对方也不适应；有把握的呢，你自己心里又更有数。在不同情况作出选择的时候，一定要针对当时的情况而定。一定要有一个全面而细致的考虑。