启动在羽毛球移动中，是非常重要的一部分，但恰恰也是大家最容易忽略的环节。许多球友从一开始就不理解启动的概念：错误的认为跨步就是启动。其实则不然，启动是向其他方向接球时的一个加速过程，只有加速了，后面步法的移动速度才能更快。想要启动更快，就得引入启动小跳步这个概念，因为这是启动时加速的过程。 假如没有启动步，看看效果会怎么样？毫无节奏可言乱！乱！！乱！！！

那么如何把握步法的节奏呢？

如果你回给对方一个高远球，质量好，球的飞行路线很长，使你有充分的时间回中，这时你就要放慢回动步法速度，节省体力，让你回动的最后一步【下一次步法的启动步】正好合上对手击球的瞬间。

如果你以一个快速的平抽球回对方底线，或者网前回放对方网前的时候，此时球的飞行速度快，回位时间也很短，你就要加快你的回动步法速度，同样让你回动的最后一步【下一次步法的启动步】正好合上对手的击球瞬间。

这样以球的飞行速度和自己回位时间充不充分来调节自己步法的快慢，就叫做步法节奏。

有的人打了一个高远球后，以最快速度回到中间，这样做完全没必要。首先，这样在不知不觉间会浪费很多宝贵的体力，其次会导致步法变成了满场乱飞的苍蝇步法。就像你一直以100M冲刺的速度来打球，肯定不能坚持很久。 

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如何练就轻松合理的启动小跳步？

1.启动小跳的要点：

①落地时，两脚分开，膝关节弯曲，这是能帮助身体保持平衡的姿势；

②上身放松，重心在两脚间，腰部略向前弯曲；

③稍微跳起落地瞬间要蹬地，但与地面接触的时间要短促，这样才能更快地移动出去。

正反手接杀时，启动小跳步的应用【正面】▲

正反手接杀时，启动小跳步的应用【背面】▲

脚下特写 ▲

2.在平常的练习比赛中，强制自己在对方击球的瞬间小跳一下，只要多练，慢慢你就可以掌握启动小跳步的时机和节奏了。

3.如果你发现启动小跳成了你打球的障碍，只有两种可能：一种是你动作不熟练，还有一种是你跳的时机不对，要不早了，要不晚了。

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4.平时有很多高手会强调：要想办法打乱对方的节奏。很多人不理解这是什么意思。其实这就是利用假动作或者手腕的瞬间停顿，来打乱对手的启动小跳步节奏。

比如说把击球时间拖延一点，让对手跳早些，不得不重新第二次启动。这其实就是打乱对方的节奏。