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    大体重跑友如何选择跑鞋?

    发布时间:2019-10-14

    跑步鞋对于大部分来说,都会发挥出它应有的作用,但是对于一些体重较重的跑步者由于体形的原因,往往会以不规则的姿势跑步,导致一部分跑步鞋没有办法发挥作用。所以,你需要知道以下内容以及如何选择合适的跑步鞋。


    大体重跑友如何选择跑鞋?


    1.确定自己的跑步姿势,一般来说可以分为三种:一、足内翻(高足弓);二、足外翻(底足弓);三、严重内翻(扁平足)。
    一、足内翻(高足弓)  

    足内翻表现为脚背向内翻而脚心向外翻,这种足型的跑友在跑步过程中脚落地向内缓冲不够,对落地冲击力的吸收不够,长期以往对膝盖的伤害很大。建议这样的跑友选择中性缓冲鞋,因为他们需要软底增强旋前肌吸收落地的冲击力,建议选择减震垫较厚的鞋。如下图:

    二、足外翻(底足弓)

    足外翻的表现是脚背向翻而脚心向内翻,足外翻的扁平足(低足弓)跑者,脚在着地的时候过于弯曲这会给跑者的脚踝和胫骨内部造成额外的扭伤,可以试试稳定型跑鞋。这些鞋子有两段式避震中底,在鞋底夹层中有一片区域填充了稍厚材料,鞋的侧边能帮助防止你的脚在跑步过程中过度如下图:

    下图这样的是正常足弓,你可以穿任何型号的跑鞋,一般以稳定系鞋子最佳,因为它能给你足弓中部提供足够的支撑。对于轻体重、正常足弓的跑者来说,中性缓震不带任何支撑的鞋更合适,从运动力学上看,这是最高效的。

    大体重跑友如何选择跑鞋?

    2.跑鞋的量级选择

    世界卫生组织体重计算方法:

    男性:(身高cm-80)×70%=标准体重;

    女性:(身高cm-70)×60%=标准体重。

    标准体重±10%为正常体重;

    标准体重±10%~ 20%为过重或过轻;

    标准体重±20%以上为肥胖或体重不足。


          以上就是今天为大家科普的干货和推荐的大体重跑鞋,如果还有不懂得,可以私信我们的客服小姐姐啦

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