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大体重跑友如何选择跑鞋?
发布时间:2019-10-14
跑步鞋对于大部分来说,都会发挥出它应有的作用,但是对于一些体重较重的跑步者由于体形的原因,往往会以不规则的姿势跑步,导致一部分跑步鞋没有办法发挥作用。所以,你需要知道以下内容以及如何选择合适的跑步鞋。
大体重跑友如何选择跑鞋?
1.确定自己的跑步姿势,一般来说可以分为三种:一、足内翻(高足弓);二、足外翻(底足弓);三、严重内翻(扁平足)。
一、足内翻(高足弓)
足内翻表现为脚背向内翻而脚心向外翻,这种足型的跑友在跑步过程中脚落地向内缓冲不够,对落地冲击力的吸收不够,长期以往对膝盖的伤害很大。建议这样的跑友选择中性缓冲鞋,因为他们需要软底增强旋前肌吸收落地的冲击力,建议选择减震垫较厚的鞋。如下图:
二、足外翻(底足弓)
足外翻的表现是脚背向翻而脚心向内翻,足外翻的扁平足(低足弓)跑者,脚在着地的时候过于弯曲,这会给跑者的脚踝和胫骨内部造成额外的扭伤,可以试试稳定型跑鞋。这些鞋子有两段式避震中底,在鞋底夹层中有一片区域填充了稍厚材料,鞋的侧边能帮助防止你的脚在跑步过程中过度,如下图:
下图这样的是正常足弓,你可以穿任何型号的跑鞋,一般以稳定系鞋子最佳,因为它能给你足弓中部提供足够的支撑。对于轻体重、正常足弓的跑者来说,中性缓震不带任何支撑的鞋更合适,从运动力学上看,这是最高效的。
大体重跑友如何选择跑鞋?
2.跑鞋的量级选择
世界卫生组织体重计算方法:
男性:(身高cm-80)×70%=标准体重;
女性:(身高cm-70)×60%=标准体重。
标准体重±10%为正常体重;
标准体重±10%~ 20%为过重或过轻;
标准体重±20%以上为肥胖或体重不足。
以上就是今天为大家科普的干货和推荐的大体重跑鞋,如果还有不懂得,可以私信我们的客服小姐姐啦
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