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    练习瑜伽有助于提升羽毛球水平?原来是真的 发布时间:2020-03-17

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    最近依然不能随便去球馆,小优开始搜罗在家涨球技的法子,看了很多诸如对墙抽球,挥空拍之后,忽然发现了瑜伽居然也能提升羽毛球技能,这个法子适合家里面积不太大,打球容易撞墙的朋友,毕竟瑜伽不太占地方。小优整理了一下瑜伽对于打羽毛球的益处,您先看下:

    增加关节柔软度。

    瑜伽体式中的肩颈放松,躯体扭转,莲花座等等,在拉伸了各部位韧带的基础上,极大的增加了身体各关节的柔软度,与羽毛球活动中的身体各部位准备工作,有着异曲同工之妙。

    提高平衡协调性。

    参加练习的都市一族都了解,瑜伽中很多体式都是与平衡有关,等级越高,对身体平衡的要求也越严。从树式,半月式,金鸡独立式等体式的练习,非常有利羽毛球活动中起停转合运动的身体协调。

    加强核心肌群力量。

    流瑜伽中的体式锻炼,是力量瑜伽的主体,主要目的在于核心肌群力量的提高。这与羽毛球活动需要的身体重心稳定,核心肌群发达这个目标完全一致。

    控制情绪波动有助稳定。

    瑜伽通过各种体式的练习,帮助习练者不断提高生理、心理、情感和精神方面的能力,达到身体、心灵与精神和谐统一。在这样的前提下,瑜伽习练者参加羽毛球活动时,更易体验到运动带来的愉悦和欢乐。

    以上除了热身功能和准备功能以外,关于核心力量和平衡协调性的说法,小优是大大有体会的。打羽毛器最终还是要看个人的综合素质,其中力量和平衡性很重要,不仅可以在赛场表现漂亮,更重要的是让我们在运动中少受伤。

    另外,打完羽毛球以后,练习瑜伽可以放松我们疲惫的肌肉,避免第二天出现腰酸背痛的尴尬局面。最后是广告时间。

    练习瑜伽最基础的装备是瑜伽垫,根据小优的经验,瑜伽垫最重要的是防滑,要不然会被摔的很惨,今天小优为您推荐几款防滑性能还不错的瑜伽垫,供您参考。

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