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    能量胶平时能吃吗?平时跑步能吃吗 发布时间:2020-06-30


    GU能量胶上架优个网之后,很多优友找小优问能量胶的问题,毕竟这个东西常见于马拉松跑友,但是对于业余跑友和其他运动爱好者见的就比较少了。今天小优和您聊一聊能量胶平时能吃吗?平时跑步能吃吗?

    什么是能量胶?

    随着马拉松的兴起,近年来常能在赛道看见跑友自备或者组委会提供能量胶,市面上贩卖的能量胶也是琳琅满目。能量胶是最近比较流行的跑步补剂,能量胶是一种含有很高热量,能够快速补充大运动量下人体所需能量和矿物质的食品。

    能量胶平时能吃吗?

    能量胶的热量非常高,如果你平时的单次训练强度达不到一定程度,其实是没有补充的必要。当运动量大到一定程度的时候,我们需要及时地补充能量,能量胶或是能量棒是一个很好的选择,它们可以迅速被人体吸收。量胶中果糖能迅速起效提供能量,麦芽糊糖精可以维持一定时间内葡糖糖水平的稳定。

    此外,大部分能量产品中还都含有电解质和矿物质,电解质能够维持体内化学物质平衡。

    跑马拉松时怎么使用能量胶?

    如果能以3小时的配速完成全程马拉松,通常就不需要在路上进食补充能量。但比赛时间如果超过4小时,进入持久战,体能会逐渐下降,肚子也会开始饿了,不适当补给,在后半程极有可能体能耗尽。此时补给能量食品能有效改善状态。

    一般在全马过程中至少要补给1-2次,前半程的15-20公里和后半程的30-35公里处各一次,可以根据自身的体能状况增加补给次数。

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