电解质水有什么作用？运动补水为什么要选择电解质水？今天我们谈谈夏天补水离不开的电解质水。

1、夏日倦怠，多半是电解质流失惹的祸

盛夏已至，最近总是感觉有那么一点小疲惫、嗜睡，问过身边的人后，多有与我相近的情况。在咨询了医生之后，获得了比较靠谱的答案，夏季人体新陈代谢最快，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也会增加；此外随着出汗，大量电解质也随之流失，就会造成软弱乏力、恶心呕吐、头痛思睡的症状，严重的甚至会出现低血钠症，危及生命。

对于广大跑友来说，我们每天的运动量远超常人，随着汗水流失的电解质更是难以估量。因此，夏季训练并非只是补水那么简单，更重要的是补充大量流失的电解质。在2002年波士顿马拉松比赛中，一名运动员就因为喝了太多的水（1小时内饮用了大约3升）忽略了补充电解质而去世。因此及时补充电解质非常重要。

2、科学补水--GU电解质泡腾片

专业的事要交给专业的人来做，说到运动补给，我们的老朋友GU绝对是业界翘楚。关于如何补水，GU也为我们带来了最适合运动人群的专业解决方案——GU电解质泡腾片。

为什么一定要喝GU电解质泡腾片？

补充电解质更迅速

钠是汗液中流失的主要电解质，在运动过程中必须补充以防止脱水。钾元素则是维持神经机能正常运作、心率保持正常的主要参与元素。钾元素的流失会造成心跳不规律，肌肉衰弱等现象。

每片GU电解质泡腾片包含320mg钠、55mg钾，溶于500ml水之后，电解质溶液的浓度与人体体液浓度相近，可以更快的被人体吸收。

有人说，我直接喝盐水不好吗？当然可以，但是你需要经过充分计算食盐的用量。浓度过低，则电解质补充不充分；浓度过高，则可能摄入过量的钠、钾等元素，进一步造成身体缺水，过量的钾甚至会影响心脏的正常运转。GU电解质泡腾片省去了额外的负担，你只需要 “丢到水中-静待溶解-喝” 就完事儿了！

有人说，我直接喝运动饮料不行吗？很多跑友（包括以前的小编）也在日常训练前后已经形成了购买运动饮料的习惯，但是这些运动饮料是否名副其实，成分经得起推敲呢？在这里我们将选取便利店中最常见的几款运动饮料做个对比。
佳得乐、尖叫、宝矿力水特、脉动与GU电解质泡腾片

每款饮料的外包装上都会准确的标注营养成分，从成分表中我们可以看到脉动不含任何电解质成分，仅含有碳水化合物，可用于能量补给，但无法补充电解质，只适合在短时间内的运动中饮用。

根据运动界学者的研究：运动中汗水中流失电解质的主要成分是钠，其他微量元素对于电解质补充并无直接影响。佳得乐、宝矿力和尖叫三款运动饮料均含有钠，其中宝矿力每100毫升含有49毫克，在三者中排名第一，GU电解质泡腾片含有64毫克，远超前三者；此外，前面我们提到过钾对于维持肌肉和神经机能有直接影响，这一点在GU电解质泡腾片中也有很好的体现。

GU与市面上运动饮料对比

综上，GU在电解质补充上完胜！值得一提的是，GU泡腾片的碳水化物含量极低，每片42kJ的热量，仅一瓶（500ml）宝矿力的十分之一不到。要注意运动饮料喝多了也是会发胖的，GU泡腾片就没这个烦恼了！

成本更低，操作简单
GU泡腾片单片不到4元，可以冲泡500ml的电解质水，相比市面上5-6元的运动饮料成本更低。GU泡腾片使用简单，只要投入水中，等待溶解完毕就可以获得一杯完美的电解质补剂。

GU电解质泡腾片是Youtube户外主播Gavbubu的心头爱。只要有一个杯子，一条河和GU电解质泡腾片，就能美美的喝上一杯。

权威保证
GU电解质泡腾片符合GPM生产标准认证，保障食品安全；通过Informed-sport的权威认证，不含任何兴奋剂；通过GFSI认证，不含人工色素和香精。

3、泡腾片服用小Tip

如果你已经被GU泡腾片给种草了，那么在使用的时候有什么该注意的呢？

1. 冲泡时使用冷水或是温水（建议水温不高于50℃），水温过高则泡腾片中的维生素会遭到破坏。

2. 不要等渴了再喝，此时你的电解质可能已经大量流失，要在一定时间内规律的补充电解质补剂。美国研究机构“Med Sci Sports Exerc”曾在2017年做过一个实验，规律补充电解质的自行车运动员，身体水分流失更少、在爬坡时速度提高了5%、他们的功率更高、在测试结束后身体的温度更低。

根据GU官方建议，可以在开始运动前30分钟饮用一片GU电解质泡腾片；运动中每小时饮用500ml GU电解质泡腾片溶液。

美国GU电解质泡腾片 无糖能量维生素 单支12片 羽毛球乒乓球跑步骑行马拉松健身 多口味可选

优个价 ¥48        市场价 ¥69      立即购买

美国GU电解质泡腾片 无糖能量维生素 8支盒装 共96片 多种口味可选 羽毛球乒乓球跑步骑行马拉松健身

优个价 ¥330        市场价 ¥552      立即购买