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    冬季慢跑 这几款跑鞋不要错过 发布时间:2021-01-14

    冬季气温变换无常,忽冷忽热,这让一部分还在户外坚持的跑友们头疼不已。在冬季慢跑,由于气温较低,即便是在同样的配速下,心率不易爬升,这时是打造人体有氧能力,锻炼意志力的好时机。坚持锻炼的跑友们,这几款跑鞋不要错过。

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    冬季跑步也要注意以下几点

    冬季气温过低,注意保暖

    冬天更要好好热身冬季开跑前进行充分的热身,能够促进全身血液循环、提高身体核心和肌肉体温,关节会更加灵活,这能够最大程度地减少在运动时受到的身体损伤,在心理上做好进入运动状态的准备。

    空气寒冷,避免大口呼吸

    冬季空气过于干燥,在跑步时,建议用鼻吸口呼的方式呼吸,鼻腔能够分泌保持湿润的粘液,能让空气更加充分的加湿,避免肺部产生灼烧感。


    冬季是感冒频发,注意防护

    运动前后身体冷热交替,病毒容易趁虚而入,是感冒的高发时期,另外冬季运动也需要及时补充水分。


    跑完后不要轻易懈怠

    跑完步后,可以进行慢跑或者步行达到冷身效果,尽量让身体保持在一个温度,如果没有重视跑后一点时间内体温的变化,十分容易得感冒。

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