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李宁科学训练技术提升篇 · 后场杀球技术
发布时间：2021-09-17
1、为什么要进行后场杀球技术提升训练？
这两个动作可以分别提高
我们快速转肘和腕部的击球速度
增加手指、手腕力量及腕关节屈伸活动度
提高抓握球拍以及挥拍能力
2、动作详解
动作一:弹力带反手击球
首先保持站姿将弹力带的一端用右脚踩住
左手握住弹力带至拇指处
躯干带动手臂做向后转身击球动作
练习要点
躯干带动手臂击球
20次为一组 共做4组
连续快速完成动作
常见错误
没有使用躯干带动手臂
动作二:弹力带正手击球
两脚前后站立（左脚前，右脚后）
将弹力带一端固定或者由队友拿住
手握弹力带的另一端至拇指的位置，掌心内侧
大臂抬至比肩膀高的位置
注意此时屈肘角度要小于90度
下肢蹬地带动你的身体旋转
与此同时大臂下压带动前臂和
手腕拉动弹力带
像做挥拍动作一样
练习要点
下肢传导带动躯干转动发力
20次为一组 共做4组
连续快速地完成此动作
常见错误
没有使用躯干带动手臂击球
如果在运动过程中感到任何疼痛、不适
请立即停止运动并咨询体能康复专家寻找原因
本视频仅供羽毛球爱好者学习参考
患有高血压、心脏病等任何不适宜运动病症的人
以及体质不佳者 切勿模仿
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