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如何增强网球击球力量?6大秘诀你值得拥有!
发布时间:2022-03-11
每天都有学习如何挥拍,如何增强力量,但是,你的方法都对了吗?小编和大家一起分享下增强网球击球力量的6大秘诀,希望对各位球友所有帮助哦!
当对网球技术动作有了一定的了解和掌握之后,接下来要做的就是增强击球力量。
相信这也是很多球友关心的点,所以我们今天就来简单聊一聊。
1、什么是击球力量
在网球运动中所说的击球力量实际上是指物理学中的动量(mv)。
因为球体本身的质量是固定的,所以,击球力量大的外在表现形式就是球向前飞行的速度快。
2、击球力量大的作用
击球力量越大,速度越快、对方准备的时间就越短,也增加了判断来球的难度。容易出现击球动作被挤压、不规范、判断失误等错误。
力量大的来球,对接球者球拍的作用亦大,这就增加了对方回球的难度。
3、如何增强击球力量
加大击球瞬间的向前挥拍速度以及提高参与工作的肌肉力量,是增强击球力量的关键。为此,应从以下几个方面入手:
发力方向一致向前、触球瞬间适当减少对球的摩檫力
平击球的挥拍轨迹几乎是一条向前的直线(避免分力),击球后不能急着上抬刷球(减少摩擦),尽可能向前推送,向前延伸!
所以在其他因素相同的情况下,平击球的击球力量比上旋球大。
适当加大引拍幅度,留有充足的挥拍加速空间
多数WTA球员的引拍幅度都较大,这是由于相比男子,女子球员自身力量、爆发力不足,所以要通过加大引拍幅度,增加拍头加速的空间来提高击球质量。
加强身体训练,提高身体素质
男子球员的击球力量为什么比女子球员大那么多?一个很重要的原因就是,身体素质上的差异。尤其是力量、速度、耐力等机能。所以在平时要重视强化训练(侧重于爆发力),提高身体素质,并使其与技术密切结合,这是提高击球力量的一大途径。
掌握合理的击球时间和击球位置
力量再大但没作用在球上那也是“无用力”,所以我们要掌握合理的击球时间和击球位置,以便身体各部肌肉集中蓄力,并把储存的力量最大化地传送到球上。
保持放松、顺畅挥拍
在蓄力的时候要充分拉伸身体肌肉,但不是让身体处于紧绷状态,要做到放松身体、放松握拍、放松心态...肌肉越放松、挥拍越流畅,击球才越有力。
遵循动力链传导顺序
遵循身体肌肉发力的正常顺序,脚下蹬地产力,一节一节的协调配合,从胯、腹、肩膀、大臂、小臂、持拍手传导到拍头上,最后将力全部释放到击球中。
?注:部分内容参考书籍《网球学与练》
看完小编的分享,你有了一些头绪了吗,其实最想要增强力量最基础的方法就是要多锻炼身体,增强自己的力量,再来就是日常训练要注重,技巧各方面都要多练习,这样坚持下去肯定是有帮助哦!
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