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三个简单练习，帮你解决网球正手常见问题！
发布时间：2022-04-06
1、借助药球
第一个方法是将非持拍手五指直立绕过身前，卡在持拍手腋下位置，手背贴着手肘。
持拍手手握大约两斤重的药球，两手协作将球向前送往目标方向。
还有一个方法，是将非持拍手的中指和拇指包裹在持拍手的手腕处，两手合作向前延伸，将球送出。
在抛掷的过程中设定一个向前延伸的目标，可以是教练，伙伴或者标志物，双手共同作用向前延伸将球送到目标处。
无论是非持拍手卡在手肘处或是紧握手腕，都限制住了持拍手臂过大的引拍。
抛掷有一定重量的药球，更是训练核心力量的好方法。
利用药球练习可以让大家学会更好地利用动力链，利用核心力量转体去引拍、击球，使发力更顺畅，击球更有力量。
2、借助网球
右手持拍，左手拿球，双手处在同一水平线。
身体与两手成“V”型，确保留有足够的发力空间。
两手随着挥拍轨迹一起移动，球拍追随着球，在最后收拍时球应当刚好卡在拍喉处。
当你很缓慢地挥拍进行练习时，自然可以轻易地将球卡将拍喉处，但如果加快挥拍这件事就没那么容易，因此可以用此方法来检验收拍位置是否正确。
也可以手握两球，一颗球原地落下击打，伸直的非持拍手就是恰当的击球点，另一颗用来检验收拍位置。
利用网球进行练习，可以让大家学会在击球时利用非持拍手，两手保持同步运动，会为击球带来意想不到的击球效果。
3、利用球带
侧身站在球网一侧，引拍时球拍在球网另一侧，与网同高，有了网带的束缚确保引拍幅度不会太大或太小，后摆太大会导致来不及在身前击球，后摆太小会让动作僵硬挥拍不流畅，冲击力小。
从引拍到击球这段时间都保持向前的运动轨迹，击球瞬间非持拍手和持拍手分居球网两侧保持一定距离。
击球后过网再向上收拍，拍喉在肩部位置刚好卡住非持拍手上的球。
错误示范
挥拍时持拍手肩膀已经转动，而非持拍手肩膀却没有向同一方向用力，这样会挤压着上身的整体扭转，让击球效果大打折扣。
借助网带的练习涵盖了引拍——挥拍击球——收拍的完整动作。
以上三个看似简单的练习却能够帮助大家改善正手击球中应该注意的细节，进一步提高正手，快快练习起来吧！！！
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