一，高尔夫的好处

高尔夫可以作为休闲或娱乐活动，对于促进体力有所帮助，虽然老年人的基本运动量较少，但高尔夫可以维持老年人一定的体力，高尔夫能够提供中至低强度的运动训练，打球时的能量消耗，每个人差异很大。

根据研究，中强度的高尔夫运动可以改善许多健康状况：

心血管方面：有效改善有氧运动能力、心血管状况、身体组成与血脂肪，但对于血压控制并没有显著差异；

肺功能状况：改善老年人的肺功能状况，也能降低气喘儿童的住院率跟减轻症状；

肌肉骨骼方面：提升平衡能力与肌肉强度，对女性可能会改善骨骼密度，减少骨质疏松的发生。

二，常见的高尔夫运动伤害

高尔夫比较常见的运动伤害依序有下背痛(18-36%)、手肘(8-33%)、手腕(10-32%)、以及肩膀(4-18%)，高尔夫比较少出现颈部以上的运动伤害，但是曾有儿童被球杆击中眼睛的伤害案例。

高尔夫的下背痛：高尔夫透过躯干的旋转将击球的动作完成，除了力量，协调性也是非常重要的，很多不好的挥杆动作会增加腰部负担，久而久之影响腰部与外围的关节。加上老年人如果有髋关节退化，年轻人有荐髂关节失能，或脚不等长的情况也可能引起下背痛。不过运动前的足够热身和伸展运动可以有效的降低下背痛的发生率。

高尔夫球肘：高尔夫球肘是常见的俗称，不一定因为打高尔夫球产生，其实指的是手肘内侧的肌腱病变，有另一说法认为是内侧的肌腱发炎，因为过度练习、不良的挥杆动作产生，挥杆时打到较硬的物质或地面，也可能因反作用力而受伤。如果稍觉不适时，可以通过休息和复健治疗改善，症状较严重时，通过专业治疗也能改善。

小优提醒：我们在运动前，需要做好充分的准备，慢跑或充分的全身伸展都有利于为后面要进行的运动；运动后也要整理放松，千万不能没有热身运动就冒冒失失进行运动，要学会正确的运动方式。

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