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    瑜伽这样练,后果很严重!

    发布时间:2022-06-30



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    瑜伽是时下非常流行的一种锻炼方式,但很多人在练习瑜伽时总有这样的疑问:我练习瑜伽挺久的了,怎么还是瘦不下来?我练习瑜伽怎么看不到什么效果?为什么我练习瑜伽的时候特别容易受伤?瑜伽到底要怎么练才能很好的坚持下去?小优搜索了很多会导致这些问题的原因,其中最主要的还是因为我们平时练习瑜伽时的一些不好的习惯导致的,那现在跟着小优一起来看看练习瑜伽是还应该避免哪些问题吧!


    1,急于求成,为减肥疯狂练瑜伽

    很多人在选择练习瑜伽时,首先考虑的是练习瑜伽能减肥,心态是急功近利的,心想练愈多愈便宜,又希望立竿见影看到练习成效,却不知道这样是有危险性的,练习初期身体还不强健时,每天练身体便累积疲劳,很容易造成运动损伤。


    2,练瑜伽练体式,过度强调后弯

    后弯是很危险的动作,长期下来脊椎间的软组织就会受损了,而且脊椎只朝一个方向发展,其它方向就会受限制。

    3,腹部松弛

    在练习瑜伽的过程中,正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域,而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。

    在呼吸中使用腹肌,不仅可以帮助你正确地呼吸,还可以保护你的腰部,避免发生疼痛或损伤。


    4,不必要的紧张

    紧绷的脚趾,耸起的肩膀,还有泛白的关节,都没有任何放松的意思。要有意识地放松肌肉,无需过分紧张。


    5,不计后果的拉伸肌肉

    瑜伽,需要我们关注呼吸,体验到内心的幸福。刚开始练习瑜伽的时候如果你试图赶上或是超越别人,希望练习的姿势能够一致,那么这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时,保持在自己最大承受范围内即可。

    这些练习瑜伽时的弯路你都走过吗?其实练习瑜伽时只要保持平和的心态,真正的去投入到瑜伽的练习中,不但有利于减少运动伤害,还会让你的生活得到真正的变化。


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