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    减脂塑形,选健身还是瑜伽?

    发布时间:2022-07-01



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    女生想减脂塑形,选健身还是瑜伽好呢?健身和瑜伽哪个更适合瘦身训练呢?随着现在大家对健康观念的转变,我们不仅期望身体健康,对形体、姿态以及气质的要求也越来越高,所以越来越多的女生们也加入了健身瑜伽锻炼的队伍,但对于初学者来说,塑形到底是选择健身还是瑜伽呢?小优今天先来跟大家说说健身和瑜伽的区别,大家再做选择吧!


    1,内容不同

    健身的内容相对而言会比较丰富,比如我们常做的跑步、徒手练习、器械练习等都是健身的一部分,而瑜伽大多数情况下只是以体式的练习为主,然后加入了冥想和休息术,其实就这两者的练习内容而言,瑜伽体式的练习,动作优美,练习的内容也比较柔和,整体上来说,其实更适合女性。


    2,锻炼方式不同

    常规的健身,通常就是先跑步热身,然后通过一些器械的训练进行力量、平衡、耐力、速度、柔韧、灵敏度等各个方面的练习,强度算是比较大,而瑜伽的练习则是有点差别,是先经过呼吸冥想的练习,然后再进入到体式的练习,最后是通过瑜伽的休息术,让身体去放松。简单点说瑜伽是让身体慢慢的启动,然后平静的修复放松,强度比较温和,所以就健身和瑜伽的练习方式来说,健身主快,瑜伽主慢,而对于长期压力比较大的人而言,其实瑜伽更适合女生。


    3,锻炼环境不同

    健身一般会在健身房进行,环境相对而言嘈杂一些,大厅以及舞蹈房间的背景音乐,器械撞击的声音、休息区的谈话的声音整个的练习都是在很嘈杂的环境下进行的,很难会让人感觉到放松,但是瑜伽馆的练习,则是在环境比较安静并且舒适的环境中进行的有助于减轻人们的心里压力。所以就环境而言,可能很多女生会更偏向选择瑜伽。


    4,锻炼后效果不同

    常规的健身会比较注重于力量,身体的肌肉会增大,力量也会比较强,在体重不变的情况下,人看起来会比以前更瘦一些,也会更加结实一些,而瑜伽侧重于身体的拉伸,身体的肌肉线条的柔和,不会让身体的肌肉增大,而在体重不变的情况下,人看起来也会比以前瘦很多,但是并不会有很结实的感觉。


    通过以上的对比,相信女生们已经在心里做出选择了。但说到底,不管是选择健身还是瑜伽,最重要的是动起来才行!


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