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鸡胸肉、牛肉、鱼肉在健身期间吃的区别
发布时间:2022-07-06
健身为了长肌肉,就需要摄取大量的蛋白质,那什么样的肉食是最适合我们的呢?一般我们都会选择这三种 :鸡胸肉、牛肉、鱼肉;那每天健身吃这三种肉食,差距有多大呢?
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从性价比来说,鸡胸肉的性价比毫无疑问是最高的了,并且鸡胸肉里面的蛋白质含量也是很绝的,100g的鸡胸肉里面有接近31g的蛋白质,所以鸡胸肉很适合用来增肌,而牛肉和鱼肉相对来说就会要少一些,100g的鱼肉里面蛋白质的含量大概是18g左右,100g牛肉的话大概是20g左右。
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但是肌酸的含量,牛肉会更加多一些,想必很多优友们应该也听过肌酸这种营养剂吧,可以用来增强健身的水平!而且肉类中有红色素的也会帮助我们更快的增肌,所以说健身的时候不能单单的只吃白肉,红肉也是需要的。
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所以差距一目了然,如果你想最快速度增肌,红肉是最佳选择;如果想健身同时维持低体脂率,鸡胸肉、鱼肉都是最好的选择;当然如果手头拮据,鸡胸肉就是最好的选择。
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