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超然减脂运动,一起来看看吧!
发布时间:2022-07-07
小暑到了,闷热的炎夏就和我们见面了,请给我一个皮薄无籽的西瓜!
小优提醒,夏天西瓜虽然好吃,但糖分也很多哦,摄入过度的糖分也会转变成脂肪哦。小优今天整理了几个超然有效的减脂运动,吃完西瓜要动起来哦!
1,12分钟的自由泳
据悉,12分钟的自由泳,可以消耗 836KJ的热量。每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
2,每日1万步的行走
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ,能保持体型不反弹。在台阶或有坡度的地方行走更为有效哦!
3,慢跑20分钟
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。
4,跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。
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期待你一直坚持运动,成就更好的自己!
优个小优为你加油!