最新资讯
减脂更要好好吃!减肥期间饮食如何搭配?
发布时间:2022-07-12
暑假到了,又到了露胳膊露腿穿好看的泳装去水上乐园玩水的日子了!但你以前的泳衣还穿的进吗?准备开始减肥了吗?
都说减肥只要管住嘴迈开腿就能瘦,但好吃的实物那么多,到底要怎么管住嘴呢?减脂期间要怎么吃呢?减肥餐要怎么搭配
呢?小优今天来跟大家聊一聊~
减肥餐的正确搭配:
1、早餐以粗粮为主,主食和粥类要做好搭配,主食可以选择馒头、豆包、包子等等,粥类最好选择玉米粥,玉米粥由粗粮制成,易于消化;当然,也可以选择偏西式的早餐,吃全麦的切片面包,再来杯纯牛奶;也要注意补充一下蛋白质,煎蛋或者煮鸡蛋和主食一起食用,既不会增肥,也保证了早餐的高质量。
2、午餐的量要大一些,因为午餐不但要补充上午所消耗的能量,而且也要为下午做准备,下午可以吃馒头、米饭、发糕等主食,搭配一些素菜和肉菜,荤素结合,吃肉菜的时候最好选择鱼肉或者虾肉,里面含的脂肪比较少,而且对身体有益。
3、晚餐要尽量吃少一些,而且要提前吃,不要在晚上暴饮暴食,以清淡为主,如果可以坚持的话,吃个水果就好了,不要再吃主食了,主食里面的麦芽糖也容易增肥,在吃完早饭之后,最好散步消化一下。
吃好了才有力气动起来!只要控制合理饮食,再搭配运动,一定可以瘦下来!
您可以在苹果的app store或者小米、华为、应用宝等各大安卓市场搜索“优个运动”APP,即可下载最新版本的优个网官方APP,体验更多专业、正品、低价的运动装备及健康产品!
期待你一直坚持运动,成就更好的自己!
优个小优为你加油!