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练这几个瑜伽动作，拜拜了，“拜拜肉”！
发布时间：2022-08-09
瘦拜拜肉最有效的动作有哪些？如何减掉拜拜肉？
看完标题，优友们应该就知道小优今天教大家练哪里啦，那就是讨人厌的拜拜肉！
拜拜肉影响美观不说，还是我们腋下经络不通的表现，真的是特别让人心烦了。别着急，小优给大家整理了这几个瑜伽动作，练起来，跟拜拜肉说“拜拜”！
一，风吹树式：
保持山式站立，双脚分开与髋同宽，吸气，手臂上举，左手抓右手腕，呼气，定住右脚，身体向左侧屈，收肋骨，侧腰延展，双肩放松，保持5-8个呼吸，换另一侧。
二，侧角式：
山式站立，双脚分开大于一腿长；转脚向右，呼气屈右膝向下；右膝朝右，胸腔肚脐朝向正前方；吸气，伸直左手向上，大臂贴耳；转头看左上方，保持5-8个呼吸
三，下犬式：
俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧；呼气，脚尖回勾，拎髋向上；双手伸直，背部延展，坐骨拎高；大腿根向后推，膝盖伸直，脚跟踩地；眼睛看向肚脐，保持5-8个呼吸
想要瘦手臂，减拜拜肉的优友们一定不要错过啦，这些动作练起来，不久你就会收获惊喜！
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期待你一直坚持运动，成就更好的自己！
优个小优为你加油！
