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收藏!乒乓球友必入运动护腰
发布时间:2022-08-19
戴护腰带的重要性,打乒乓球如何保护腰?
长期打乒乓球的球友们肯定都知道一定要保护好自己的腰,想要打出高质量的球,光靠手上的发力是不行的,腰部的发力很关键,频繁的剧烈运动下,容易导致腰肌劳损、疼痛,张继科的腰伤相信许多球友们都听过,严重的时候甚至都需要趴着开会听讲的,可见护腰带对于球友们来说有多重要!
护腰能减轻脊椎负担,固定腰部位置,降低因长期姿势不当造成的肌肉僵硬与脊椎负重的不正确传递,并能起到一定的保暖作用,促进血液循环,还能够支撑腰部、预防扭伤的作用,分散腰部受力,避免加重腰部受伤的情况。
2、打乒乓球注意事项
1、打球前做好预热活动。不光要注意腰、肩膀、手腕这些常活动的关节,还要注意颈部、膝盖这些关节的预热活动,往往这些关节更加脆弱。
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