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    收藏!乒乓球友必入运动护腰

    发布时间:2022-08-19

    戴护腰带的重要性,打乒乓球如何保护腰?

    长期打乒乓球的球友们肯定都知道一定要保护好自己的腰,想要打出高质量的球,光靠手上的发力是不行的,腰部的发力很关键,频繁的剧烈运动下,容易导致腰肌劳损、疼痛,张继科的腰伤相信许多球友们都听过,严重的时候甚至都需要趴着开会听讲的,可见护腰带对于球友们来说有多重要!

    运动护腰 乒乓球运动护腰
    1、戴护腰带的重要性
    护腰能减轻脊椎负担,固定腰部位置,降低因长期姿势不当造成的肌肉僵硬与脊椎负重的不正确传递,并能起到一定的保暖作用,促进血液循环,还能够支撑腰部、预防扭伤的作用,分散腰部受力,避免加重腰部受伤的情况。

    2、打乒乓球注意事项
    1、打球前做好预热活动。不光要注意腰、肩膀、手腕这些常活动的关节,还要注意颈部、膝盖这些关节的预热活动,往往这些关节更加脆弱。
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    2、穿一双专业的乒乓球鞋。乒乓球运动对服装的要求不高,但对球鞋还是有很高的要求的。需要有良好的抓地力和防止崴脚的保护措施。这一点跟篮球、足球和跑步鞋还是有很大区别的。因此穿一双专业乒乓球运动鞋,以避免运动发生崴脚和其他意外还是很有必须的!!!
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    3、不要连续作战。打一个小时左右比赛,最好能休息一会儿。以让身体各部分肌肉得到必要的休息,也是避免过度疲劳造成损伤。
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    4、打球后也不宜马上洗澡,应休息半小时以上。更不能冲洗凉水澡,以免刺激身体引发疾病。

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