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新版身高标准对照表来啦,你家孩子达标了吗?想长高用这个!
发布时间:2022-08-29
生命在于运动,孩子长高的秘诀之一就是坚持运动,而纵向运动就是最有利于孩子长高的运动,孩子每天保证15分钟的纵向运动,在运动的过程中,肌肉得到拉伸,能有效刺激骨骺生长,像跳绳就是一项很容易入门,效果也较好的运动,它对场地没有严格要求,而且经常跳绳有助于孩子长高。甚至在欧美有一些医学专家,称跳绳为“完美的长高运动”,不仅如此,对孩子的骨骼发育、身体协调反应灵敏程度都有所帮助。
1、每天下午5点到6点,晚上7点到9点,饭后1小时,是跳绳的最佳时间。
2、每天坚持跳绳20-30分钟。
3、每次4组,每组100到200下。这个可以根据孩子自身条件定,每组200下,跳完休息1到2分钟,1000下差不多20分钟。跳绳的快慢节奏要根据自己的情况来定,刚开始可以不追求速度,慢慢提高速度。
4、跳绳要脚尖离地。
5、孩子跳绳的标准,跳过之后,微微出汗。
跳绳是一项非常棒的运动,对孩子的成长有很多好处,能够帮助孩子长高!
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期待你一直坚持运动,成就更好的自己!
优个小优为你加油!