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    平板支撑世界纪录

    发布时间:2022-12-08



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    腹直肌修复--平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

    1,俯卧,双臂伸直平行支撑于身前,双腿并拢脚尖蹬地。


    2,保持你的上半身与腿部呈一条直线,不要让你的身体凹陷或凸出。


    3,保持30秒钟,如果身体条件允许,可以保持1分钟或更长的时间。


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    我们看一下平板支撑世界纪录的变化史。


    1:2011年美国海军陆战队退伍老兵乔治.胡德以1小时20分钟的成绩创造了平板支撑的第一项世界纪录。(乔治.胡德此时53岁。)

    220134月,乔治.胡德又将该记录提高到了3小时715秒并保持至2014622日。(此时55岁)

    32014926日下午,北京武警总队43岁的特警毛卫东以4小时26分的平板支撑成绩打破了之前的3小时07分的世界纪录。(注:毛卫东之所以坚持4小时26分,是因为426日是自己妻子的生日)

    420155月,丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔打破平板支撑世界纪录,4小时28

    52016514日,前世界纪录保持者毛卫东以8小时01分打破世界纪录。(注:为了纪念八一建军节,选择这个时间)。

    62017721日,兴义牛人王芝彪挑战平板支撑运动10小时零1分,成功打破平板支撑这项运动世界纪录。

    720186月,乔治.胡德,以10小时1010秒又一次打破平板支撑世界纪录。(此时老头60岁)。(此数据来源于互联网)

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