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    五种常用的运动器材介绍

    发布时间:2023-01-03

    健身常用器材 居家运动项目 室内健身器材有哪些种类
    常见的运动器材小型一点的有跳绳、哑铃、平衡板、健腹轮、呼啦圈,握力器等,大型一点的有跑步机、划船机、单杠、双杆、动感单车,椭圆机等。

    以下五种是我们常用的健身器材

    跳绳

    跳绳被称为“运动之王”。跳绳有单摇、双摇、正跳、倒跳等分类,跳绳对身体健康非常有益处,既可以减肥,又可以塑身、增强肌肉,对呼吸、心肺系统也非常有好处。


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    哑铃

    哑铃是一种增强肌肉力量的运动器材。抓举哑铃可强化训练单一肌肉,也可以训练多个肌肉群的协调。科学使用哑铃,确实可以收到很好的增肌效果。


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    呼啦圈


    呼啦圈,又称健身圈,经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段,使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。呼拉圈运动趣味性强,在全国各地都相当普及。

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    划船机


    划船机是一种模拟划船运动的器材,对整个腿部、上肢、胸腹部、背部的肌肉群增强都有非常好的效果。每一次划动,身体大部分的肌肉都会完成一次收缩和舒张,尤其对腰腹部和上肢的减脂效果非常棒,特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。划船机运动非常流畅,舒展,且具有很大的趣味性。


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    太空漫步机

    太空漫步机就如同它的名字一样,人站在上边,两只脚动起来之后就像漫步太空一样。这个器材可以锻炼下肢肌肉的力量和灵活性,同时也能够促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康。这个器材在小区的室外健身区非常常见,也非常受欢迎!

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    专家建议,使用太空漫步机锻炼时双腿要自然摆动,不可速度太快,也不可步幅过大,步幅控制在90度角以内,全身轻微冒汗的程度即可。



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