打乒乓球的好处有哪些 打乒乓球时的注意事项
畅吃畅喝的春节假期过后，你又胖了几斤？新春伊始，你是否也需要借着打球减减肥，一场酣畅淋漓的乒乓球必须安排上，那在放松一段时间后重返球馆，都应该注意些什么呢？

春节后打乒乓球前的注意事项：
1、打球前需要充分热身

在寒冷天气下，人体肌肉、韧带的黏滞性增加，使肌肉的弹性及伸展性降低，各关节会变得比较僵硬，导致其安全活动范围减少。我们可以在打球前做一些有氧运动，比如慢跑、跳绳，让全身热起来，加快血液循环，进入一个良好的运动状态。

2、打球时注意保暖
开始热身时应逐渐减少身上衣服的数量，切忌在大汗淋漓的情况下骤然减少衣物。热身的时候最好先穿厚的长袖T恤和长运动裤，等身体略发汗的时候脱掉就可以了。中场休息时，应该及时用毛巾把汗擦干净，保暖是非常重要的。

3、打球时量力而行避免运动过量

春节后复出球馆，应该把握循序渐进的节奏，运动量由小到大，强度由弱到强。在身体感觉到疲惫的时候，就要停下来歇歇。注意打球的时间，避免因为打球而让身体出现过度劳累。

春节后打乒乓球后的注意事项

1、不能立即休息

剧烈打球运动后，不能立即停下来休息，容易造成血压降低，应当做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

2、不能马上沐浴

运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

3、不应暴饮止渴

剧烈运动后口渴时，有球友会暴饮凉水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。喝水速度太快，也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，甚至出现胸闷腹胀等。所以，运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮

4、不宜大量吃糖

有些球友认为，在剧烈运动后应该多吃甜食，其实，运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

新的一年已经开始，万物即将复苏，新春开练选乒乓装备，还得是优个网！