您好,欢迎光临优个网! 请登录 注册有惊喜 驴友铺子
    正品行货|大促:满99元免运费

    网球准备运动——网球热身 发布时间:2011-12-15

    2019优个网年终排行榜发布

    乒乓球、羽毛球、跑步、网球、护具

    一、网球准备运动——前言

     

    网球准备运动,就是进行网球热身之后才开始享受一场网球。新手们来到网球场,往往拿起网球拍跃跃欲试。对准备运动很是不屑。这显然是一种错误的做法。几乎所有的运动都是需要做准备运动的,网球也不例外。在剧烈的运动前,人的身体需要一个适应过程,通过准备运动来使心率、肌肉有一个过度,以此来防止身体受伤。优个网网球频道,选择你的装备,做好网球准备运动,开始你的网球之旅。:http://www.yoger.com.cn/tennis.html

    来到网球场,就算再怎么跃跃欲试,也一定要做好准备运动先。下面针对网球需要用到的身体部位,介绍几个准备动作。

     

        点击查看热销爆款美津浓跑鞋:http://www.yoger.com.cn/products-1902-4830_255.html

    美津浓跑鞋

         

        点击查看热销爆款入门级跑鞋:http://www.yoger.com.cn/products_1902.html

    入门级跑鞋


        点击查看热销亚瑟士跑鞋:http://www.yoger.com.cn/products-1902-4830_205.html

    亚瑟士跑鞋

    二、网球准备运动——弓步走动作(针对臀部、小腿、腿关节、四头肌)

     

    网球准备运动的第一组动作,针对臀部、小腿、腿关节、四头肌的部位进行热身,而这几个部位也是网球运动中运动较为激烈的部位。

    (1)左腿向前迈,成弓步,放低身体,右膝盖接近地面,注意背要直; (2)右腿撑起来,向前迈;这样成右腿在前的弓步,左膝盖接近地面。如此交换左右两腿前进,走20步左右。

    不论你的网球等级多少,你一样需要做网球准备运动:http://www.yoger.com.cn/info-9811.html 如图所示

     

     

     

    三、网球准备运动—— 踢腿动作(针对躯干、腿脚):

     

    网球准备运动的第二组动作,针对躯干及腿脚进行热身,可以看出腿脚的热身在网球运动中的位置。

    用左腿站立,腰背要直,向前踢右腿,踢到平行的高度,注意腿要直。右腿惯性向后摆,这样就完成一次。完成10次后换左腿进行。

    网球球感练习,用感觉去享受网球,用感觉去体会网球准备运动给你带来的好处:http://www.yoger.com.cn/info-9367.html 如图所示

     

     

    四、网球准备运动——大绕环动作(针对肩关节和手臂肌肉):

     

    网球准备运动的第三组动作,针对上半身的肩关节和手臂肌肉进行热身。这是真正需要发力的地方,当然一样不容小觑。

    两臂向上举,然后向后划圆,绕回前面,回到开始的地方。这样划10次圈,然后反方向再划10次。

    网球练习方法,平时的网球练习就像针对网球运动的网球热身运动:http://www.yoger.com.cn/info-9427.html 如图

     

     

    五、网球准备运动——转体动作(针对躯干、扩胸)

     

    网球准备运动的最后一组动作,也是针对上半身的活动热身,需要将全身放开来进行运动,因为接下来你将更激烈的使用它们。

    站立在地上,两脚分开与臀宽,向两边平举双臂,使它们平行于地。收缩臀部,腿不动身体向右转,然后向左转,左右各10次。

    网球技术中的芭蕾,网球截击。场下的网球热身,就是为了能在场上上演一场最完美的网球芭蕾:http://www.yoger.com.cn/info-9476.html 如图  

     

     

    六、网球准备运动——补充能量和水分也是很重要的。

     

    (1) 缺水会使你容易疲劳,运动效果自然不好。在2个小时的运动中,你应当喝400-700毫升水,带点水在身上吧。

    (2) 运动前可以吃点咸饼干,或者过程中可以喝点盐水。盐可以帮助你保留水分。

    (3)香蕉是恢复能量的好水果,可以休息时吃点,莎拉波娃吃这个赢了美网大满贯。

     

     

    11.11装备大清仓,乒羽跑户外装备0利润,直降再满减,点击立即参与活动:http://www.yoger.com.cn/act/1111qc.html

    11.11装备大清仓,乒羽跑户外装备0利润,直降再满减,点击立即参与活动

     


     

     

    以下商品可能对您有帮助:

     

     

    Prince王子 EXO3 绿色款双肩背包PBG187,多功能网球包

    http://www.yoger.com.cn/product/123315.html

     

     

    Prince王子 Airo Hybrid Pace网球拍(7T05D),红色激情的法拉利!性价比最高入门级网拍!

    http://www.yoger.com.cn/product/121641.html

     

    prince王子Airo O3 Hybrid GRAPHITE SHARAPOVA OS(7TS19) 网球拍 粉色浪漫五折热卖

    http://www.yoger.com.cn/product/121699.html

     

    Prince王子 DPS114中性网球鞋,经典实用的畅销款网球鞋

    http://www.yoger.com.cn/product/122021.html

     

    维尔胜wilson 球型握力器(Z5521)锻炼您的手指完善运动细节

    http://www.yoger.com.cn/product/128031.html

     

     

     

     

    欢迎访问优个网网球频道:http://www.yoger.com.cn/tennis.html

    更多wilson维尔胜网球拍,wilson维尔胜网球拍价格表:http://www.yoger.com.cn/Wilson.html

    更多Prince王子网球拍,Prince王子网球拍价格表:http://www.yoger.com.cn/prince.html

    更多Head海德网球拍,Head海德网球拍价格表:http://www.yoger.com.cn/head.html

    更多Babolat百保力网球拍,Babolat百保力网球拍价格表:http://www.yoger.com.cn/Babolat.html

     

     

     

    编 辑:myyoger  MSN: yoger002@hotmail.com  特别声明:除声明文章来自本站原创外,其余均转载自网上,作品版权归原作者及所属媒体所有!本站刊载此文仅为提供更多信息。如果您认为我们侵犯了您的版权,请告知!本站立即删除。

     

    分享:

    相关资讯

    • 优个运动商城app优个网手机站
    • 微信订阅号
    • 优个运动APP
    • 微信运营官

    Copyright® 优个网 Copyright© 2008-2020 北京优个网信息技术有限公司 版权所有 京ICP备05062157号 京公网安备 11010502008866号

    门店:北京市朝阳区大屯路第五大道商城二楼西通道 219-15号 乘车路线服务热线:400-0996-400

    关闭
    购物车
    0