三、网球减肥法——让运动更瘦身——打球的场地

网球瘦身也要注意场地。网球是一项常年都可以进行的运动。在室内网球场中，气候不会影响运动的进行，并且空气对球的阻力也很小。尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛，这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多。网球准备运动，网球热身不仅利于防止运动带来的伤害，同样更有利于你水平的发挥，让运动更瘦身，让网球更瘦身。：http://www.yoger.com.cn/info-9848.html

四、网球减肥法——让运动更瘦身——网球有氧运动，利于健身减肥：

网球为什么可以瘦身？因为网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。另外，网球是一项负重运动，所以它也有助于骨质健康。只要是竞技性的网球就想要赢，对于以健身减肥为目的的网球爱好者来说，网球战术就是必不可少的了：http://www.yoger.com.cn/info-9790.html

另外，打网球也是一个很好的与朋友相处的机会，可以在锻炼的同时，进行社交活动！

五、网球减肥法——让运动更瘦身——技术建议 ：

要想实现网球瘦身，自然少不得多看看一些网球技术建议了。

A、脚步要快，沉着挥拍。如果你能够以更快的速度到达位置，那便不需要在忽忙中击球。

B、当抛起球发球时，尽量伸长手臂，以保持平衡。

C、在发球或击球时，眼睛不要离开球。 `

D、在发球时，不要打抛得不好的球。再次发球。因为发球是惟一可以重新开始的动作！

E、将自己保持在有利的位置上。找一个最好的位置，准备接住发到中场的快球，但同时，确保不要给对手打宽角度球的机会。

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六、网球减肥法——让运动更瘦身——使用什么样的器材？：

网球瘦身当然需要装备啦，如何寻找你的网球装备？

A、任何运动衣服都要保证舒适、便于移动、并具有吸汗及排汗的功能。如果穿运动短裤、或一件带球袋子的网球裙就更好。

B、使用网球鞋而不要用运动鞋，因为网球鞋的鞋底可以获得对草地或泥地地面一定的抓力。鞋子越轻越好，但你需要足够厚的缓冲垫，以吸收震动；以及一个高强度的外底，以承受硬球场的摩擦。

C、弧形太阳镜（可以提供间接视力）外加蓝绿色的镜片，这样可以让黄色的球看起来更亮。 D、一只较轻的球拍有助于保持挥拍的稳定，并便于更好地控制。最好使用碳素或超刚性碳纤维球拍，因为它可以吸收大部分的冲击力，这样前臂、手腕、以及肩部承受的压力较小。

E、正常的球有一个紧密的‘绒毛’（羊毛、毛毡、或尼龙外层）以适用于泥地地面，如果是在混凝土球场打球，应选用加强型的绒毛外层。

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六、网球减肥法——让运动更瘦身——强度应该多大？：

即使网球瘦身，你也需要根据自己的水平来调整强度，最终实现最好的网球瘦身效果

如果你们能不断地相互对打，那么便得到了一个锻炼。目标便是保持移动。对于初学者而言，合理的锻炼时间是与教练或老师对打一个小时，接下来进行比赛练习。

过了适应期后，要增加打球的频率。一段时间内交替进行网球及行走或游泳是一个理想的健身方案。如果双打，强度可能达不有迅速减肥的作用，原因是由于活动范围减小，分担了运动负荷。不过，对于初学者，双打仍是一个好方法。网球怎么打？让优个网给你推荐一篇文章，更好的练习网球，更好的实践自己的网球减肥法：http://www.yoger.com.cn/info-9359.html

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