没时间?别扯了,你就是懒
年轻时有人不运动不健身,天天颓废着打游戏吃垃圾食品。有的人规律作息,健康饮食,把健身当事业。也许最大的区别都体现在了老了以后
在早晨醒来后,先进行热身,然后做五六组高强度的大肢体运动,如开合跳、蹲起、空中自行车和俯卧撑。这些运动可以唤醒身体大部分的肌肉,令身体一整天保持在一个比较高的代谢率下运行
运动前热身已深入人心,大家都明白运动前热身的重要性小编就不再赘述,但和热身同样重要的运动后收操,却时常被忽略。收操是“冷却 (cool down)”与“再伸展”的合称,今天我们主要探讨的,是运动后针对各个部位的静态伸展运动。
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