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各位小伙伴在家里已经憋了很久了吧!但是很多地方健身房还没有复工,所以很多人只能家里训练。 今天要跟大家分享的是一组胸部的训练计划,这组计划包含耐力训练和力量训练,比较有难度,建议纯新手可以适当增长力量(至少能够20个标准俯卧撑)之后再尝试哦!
哑铃作为力量训练的简单器材, 几乎可以把全身各部位的肌肉锻炼到 ,相较于其他器械体积较小,使用也简单 ,是很多新手在开始训练时的必备器材 , 但是,对于很多健身初学者来说,负荷的选择一定是个非常头疼的问题。所以新手到底该选多重的哑铃呢?下面就给大家一些建议供参考。
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