一直以来,我们都被流行的健身言论所左右,譬如:多吃些全麦食物、少吃肉、少吃蛋黄等。然而,这些做法都正确吗?
高强度跑步或延长女性生理周期 需保持适度锻炼
很多人在减肥过程中,由于只以减掉体重为目标,而忽略了健康的重要性,导致身体出现问题。如何既能减肥又能保持健康呢?下面7招能为你提供帮助
作为曾经在知名运动品牌总部常驻的瑜伽教练,蒂芙尼-克鲁克香克完善了一套动作帮助跑者跑步后能够得到放松。他表示,只要做几个主要的伸展运动,就能使跑步后发紧的肌肉得到放松,例如腿筋,髂胫束和小腿
你知道吗?你的一对膝盖承载着一份吃力不讨好的工作。它们要帮助你承载体重,走路,跑步和自如地活动。如果发现膝盖有什么不对劲,尤其是当你跑步的时候,那么你就务必要多留神
专业跑者和业余跑者的级别差距,有点类似于事业成功的CEO与摸爬滚打的普通商人的区别。如果你目前还是业余级别,希望把训练提升到新的高度,那么建议你学习专业跑者,将训练情况,补水情况记录下来。通过将专业人士的习惯融入自己的跑步习惯,比赛当天你就可以胸有成足
9月28日,世界狂犬病日。可能你觉得跑步和狂犬病沾边吗?太小题大做了!经常户外跑的朋友们,有几个没有被狗追被狗咬的经历呢?
真正的跑者们都有一股勇往直前、不断超越的精神,但凡事都要讲究方法,跑步爱好者该如何实现自身的不断突破呢?不妨听听三位跑步高手的建议。
在进入自己的马拉松比赛前要进行一个周密的营养计划,不仅是能够为跑者提供完整的体能储备,而且还能为你的比赛做好准备。但是这样的营养计划要比你之前的训练计划都要提前提上日程,下面你要在比赛前的16周就开始进行身体的能量储备小贴士
跑步能令你的生活方式变得更健康,是最简单的运动。跑步主要用于快速行进,同样,适当的跑步也能起到很好的锻炼身体的作用。适当的跑步能够使我们告别臃肿的身材,防止你的骨骼、肌肉退化,抵抗疾病,能够提高身体的总体水平,让你显得更加自信。
跑步是多数人都会选择的减肥方法,有的人喜欢去户外跑步,有的人喜欢在跑步机上锻炼,到底哪种跑步方法效果最好?下面,我们来详细了解跑步机跑步和户外跑步的区别吧,看看哪种方式更适合你呢?
看点| 马拉松赛季来临!9个训练方法带你自信PB!
跑了一场马拉松之后,应该通过哪些方式进行体能恢复?恢复时间需要多久?不妨听听专家的建议。
生理期是荷尔蒙分泌的自然定律,不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响,常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群。但不是每个女生都会呈现类似症状,因此生理期适不适合跑步,还是要根据个人身体状态而定。
跑步的好处,随便能罗列出一大推,让我们都觉得有些眼花缭乱。究竟跑步能给我们带来哪些具体的好处?下面小优通过自己的经验和网上的整理,为大家揭开跑步带给你最突出的一些优点
晚上跑步能减肥吗?晚上几点跑步减肥最好?健康减肥一直是减肥的正确打开方式,越来越多的人选择跑步减肥,由于快节奏的生活,工作压力大,大早上跑步的人一般都是退休后的老头老太太
跑步的速度要控制好,并不是很快的跑步速度来锻炼的效果就好的,这是错误的想法,因为不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的,慢速跑对心脏的刺激比较温和
出汗如冲澡,这个季节还在跑步的人妥妥的是真爱,为了避开气势汹汹的热浪,很多人起早贪黑,即便如此卖命,但是很多跑友发现自己的配速,就像中暑了一样,下降的非常厉害,到底是怎么回事呢?
中暑的渐进关系依次为先兆中暑—轻症中暑—重症中暑。这是因为处理不及时,症状就会逐渐加重的过程。所以及时识别中暑表现,对于及时控制中暑非常重要。
对于广大跑步爱好者来说,肌肉酸痛是非常容易遇到的问题。长时间的高强度运动会让体内乳酸堆积,肌肉本身也会出现疲劳甚至拉伤。这个时候,除了必要的理疗之外,食疗也是不错的选择
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