发球没有固定不变的路线,对方发球的质量、对方的水平和我方女选手的能力不同,都能使接发球的选项有所不同。你需要注意的是你的女搭档的特点,要和同伴商量回球的主导思想,以选择对己方最为有利的战术
练习目的:练习大腿肌肉的爆发力量和协调性,增强其稳定性。 练习方法:双脚起跳,双手向上伸,并尽力向高跳。落地后,要充分缓冲,并尽快再次起跳。每跳跃20次为1组,每天练习3组至4组。 练习要领:起跳地面不能过硬,不然会损伤膝盖,或者加重膝关节的病情。可以在软垫上进行摸高练习。
今天养生中国就为大家提供了羽毛球场地标准尺寸的具体标准,另外还为您提供了图解,帮助有这方面需要的人能够了解羽毛球场地标准尺寸,划出自己满意的标准场地。
一片标准的羽毛球场地,占地面积应不小于106.5㎡(长15米、宽7.1米),其中画线区域的主赛场标准尺寸为长13.40米,单打场地宽5.18米、双打场地宽6.10米。球场四周2米以内、上空9米以内不得有任何障碍物。
打球后一定要牵拉肌肉,以便彻底放松。 泡浴也是一个好办法。泡热水几分钟,再用冷水冲,反复3次-4次,使血管舒张、收缩,有利于缓解肌肉疲劳。我国一些优秀运动员在美国进行康复训练时,其中一个内容就是先跳进冰水槽1分钟,出来后蒸桑拿,这样反复4次。他们反馈说效果不错
膝盖前交叉韧带的主要功能是加强膝关节前向的稳定性,防止胫骨前移,防止膝关节过度旋转、加强膝关节侧向稳定。前交叉韧带损伤后,会大大影响运动员的运动能力和运动寿命。
我们在比赛中经常会用到杀球,尤其在双打过程中,杀球的使用率会更加频繁。可是我们在比赛实践中常常发现,本因该是攻击利器的杀球不仅起不到应有的杀伤作用,反而令杀球者无功而返,出力不讨好,得势不得分!
反手后场击球,首先步法要到位。以右手持拍为例,反手击球时标准的身体姿态应该是:重心在右脚上,身体要完全背对球网,这样才能为反手击球的动作创造出足够的挥拍发力空间。在击球动作中,大臂起到的是一个支撑的作用,保证动作的稳定性就可以了。
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