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动感单车主要瘦哪里?女生骑动感单车腿会粗吗
发布时间:2020-03-24
动感单车是一种非常炫动非常拉风的健身房项目,在快节奏之下感受欢乐氛围的时候也可以达到锻炼身体的效果,虽然说动感单车的瘦身效果很好,但是主要可以瘦哪里很多人不太清楚,而且女生骑动感单车腿会粗吗?
选择动感单车 这些部位可以瘦
1.瘦肚子
骑动感单车的时候虽然看似活动的是腿部,但是腿部在发力的时候可以牵扯到腹部的肌肉群,在活动的时候可以刺激到腹部,此外,想要达到好的瘦身效果,在锻炼动感单车的时候还需要进行腹式呼吸收紧腹部,这样就可以产生比较直观的瘦肚子效果。
2.瘦腿
动感单车瘦腿效果是显而易见的,因为在整个运动过程当中活动量最大的当属腿部,需要依靠腿部乏力来进行,长时间坚持下去可以收紧腿部的肌肉还可以促进身体的血液循环,不过想要避免肌肉腿,在动感单车之后一定要注意拉伸腿部。
3.瘦臀
在骑动感单车的过程当中,除了借助腿部发力之外还需要同时结合腰臀部的肌肉一起用力,因此在骑动感单车当中,臀部也是参与感非常强烈的一个部位,不仅可以消耗热量燃烧脂肪还可以让臀部更加紧俏。在运动的过程当中,需要借助臀大肌发力向下蹬然后还需要借助股二头肌将踏板拉回来,因此会锻炼到臀部的肌肉瘦臀部。
那么女生骑动感单车腿会粗吗?
就动感单车这项运动来说,我们可以理解为是有氧和无氧相结合的运动。因为它既满足有氧运动的要求,同时也满足无氧运动的要求。
人体要想增大肌肉,就必须得去破坏目标肌群的肌肉纤维,让破坏的肌肉纤维通过吸收营养物质,进行修复和再增长,从而达到增加肌肉的目的。而这种破坏人体肌肉纤维的运动主要都是无氧运动,也就是我们所说的力量训练或者抗阻力训练等。
但动感单车的无氧运动时间一般只有骑车冲刺的时间,你只要不是高强度骑行,腿一般不会轻易变粗腿的。
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