最新资讯
孙杨训练骨折，冬季运动注意“软着陆”
发布时间：2016-02-02
冬季锻炼注意“软着陆”
解放军总医院第一附属医院骨科副主任商卫林说，跟腱和腰椎受伤是运动中最常见的。大众人群的运动性损伤多数都是运动方法不当造成的。如青少年中比较常见的胫骨(小腿双骨之一)结节骨骺炎、胫骨骨膜炎等。主要是长跑中用力不当、跑步时双脚落地过重，或常在硬的水泥地上跑步而引发的。
商卫林副主任曾收治过13例中学生腰椎间盘突出患者，都是因为在水泥球场或公路上练习立定跳远而造成的。这种训练其实应在沙坑等松软的场地上进行。所以大家要记住，跳跃性的项目选择场地要松软，奔跑性的项目选择场地要平坦。
大家做跑、跳运动时，要有保护意识，尽量做到“软着陆”。学会使用身体天然的减震器“腿弓”和“脚弓”。比如跳绳时，不要全脚着地，要前脚掌、脚尖触地。而且尽量在土地、木地板上活动，以保护脚部和腰椎。还可使用必要的运动护具，如打篮球时戴上护膝、护踝，打羽毛球时戴上护肘、护腕等。这些护具可使关节肌肉避免拉伸过度而导致损伤。
这篇文章或许对您购买以下产品有帮助：
跑步鞋：http://www.yoger.com.cn/products_1902.html
羽毛球拍：http://www.yoger.com.cn/products_101.html
乒乓球底板：http://www.yoger.com.cn/products_141.html
户外冲锋衣：http://www.yoger.com.cn/products_601.html
美津浓跑步鞋：http://www.yoger.com.cn/brand/Mizuno-run/
亚瑟士跑步鞋：http://www.yoger.com.cn/brand/asicsrun/
或者访问以下装备频道：
优个网羽毛球频道：http://www.yoger.com.cn/badminton.html
乒乓球频道：http://www.yoger.com.cn/pingpang.html
跑步频道：http://www.yoger.com.cn/paobu.html
户外频道：http://www.yoger.com.cn/outdoors.htm l
编辑：myyoger 资讯合作：010-51261980转资讯编辑部
特别声明：除声明文章来自本站原创外，其余均转载自网上，作品版权归原作者及所属媒体所有!本站刊载此文仅为提供更多信息。如果您认为我们侵犯了您的版权，请告知！本站立即删除。
您可以在苹果的app store或者小米、华为、应用宝等各大安卓市场搜索“优个运动”APP，即可下载最新版本的优个网官方APP，体验更多专业、正品、低价的运动装备及健康产品！
期待你一直坚持运动，成就更好的自己！
优个小优为你加油！
相关资讯
热门资讯
本文提及的相关商品
