最新资讯
【专家指点】听专家说如何测试以及提高体能
发布时间：2008-12-17
编者推荐：
本文作者Greg Moran，为多家网球杂志撰写专栏文章，同时也是FILA和WILSON公司的顾问之一。少年和大学时期曾是有个排名的球员。现任美国康涅狄格州威尔顿市四季持拍运动俱乐部的主管教练。
无论对于职业球员还是业余爱好者，现在的网球都变得越来越快，对身体的压力也越来越大。很自然地，也有越来越多的教练认识到，敏捷、力量、柔韧、体能与适应能力的程度对发掘球员潜力的重要性。
这么多年来，派特·埃切贝里在这个领域一直走在前面。这位前奥运参赛选手30多年来一直是世界运动体能训练方面的领军人物。桑普拉斯、阿加西、海宁、考瑞尔是几位曾在他那里训练并最终取得辉煌的选手。
“埃切”是球员们对他的称呼，他同时也是NBA、职业棒球、冰球、美式足球、速滑、赛车甚至相扑等多项运动领域的体能训练合作伙伴。他的观点——“状态上佳的身体，能为一流表现提供激情和心理的基础”。
我曾有幸得到机会，在马里兰州Bowie市的Sport Fit俱乐部，现场聆听他的一个体能训练与诊疗的讲座。这位64岁，体能状况依然极佳的训练权威，借着这次活动向新一代教练和训练师们讲授他的运动哲学和技术。而他培养过的选手已经拿过超过100项大满贯冠军及奥运会奖牌。
我得承认，那个周末我接触了很多派特的秘密，每一条都能让人受益匪浅。在得到他的允许的情况下，我在这里向大家介绍其中一个。
当他第一次接触一些学员时，他会让他们做一项基本测试：这也是我们大家都很容易做的一种体测。无论你是专业选手、业余球员还是初学者，这个测试结果都能给你的体能状况、特性一个极好的指示——
1、站在发球线T点与单打边线的中间。
2、快速做从一侧到另一测移动，用球拍触及到T点或单打边线后做折返跑动。数出30秒内你触及到的边线及T点的次数。
3、第一次做完休息30秒后再重复做一次。
4 第二次测试做完休息30秒，马上做最后一次同样的测试。
完成以上3次测试后，你能得出3个数字：第1一个指你的速度，当然，数字越大意味着你越快；第2二个数字指你的恢复能力和弹性。网球是一个拉锯接着一个拉锯的运动，30秒是两分之间通常的喘息和调整时间。这个数与第1个越接近，意味着你恢复能力越理想；第3个数字指你的意志力与耐力。派特把它比作一场比赛的第3盘，它不应该与前两个数字相差太远。
所有参加者都得到了名为《埃切贝里的经验：提升网球的力量与调整》的光盘，包含3张DVD碟以及职业运动员和各年龄层普通人的各项测试数据资料。
回到我的训练基地后，我对我的一个少年学员做了这个测试，结果依次为：22、17、13。这告诉我什么呢？首先，对他的年龄来说，他够快。但第2个数字掉了那么多，说明他要加强恢复能力的训练。第3个数字差得更多，表明在长时间拉锯的比赛者，体能状况会受到严重影响。
有了这些信息，我很快能为学员制定场上场下一系列的计划。我告诉他们，一个月后再做一次同样的测试，如果改进的效果不理想，说明要么他们没有努力投入，要么他们对这项运动的态度和想法出了问题。这个测试简单、快捷、容易操作而且能传达明确的信息。下次有机会和同伴打球时，不妨做个测试，看看你们各自的程度和特点。
埃切是一位时时提醒人们挖掘自身潜力的导师，他自己也为我们展现出了冠军的魂魄。这位1964年东京奥运会的标枪选手在2004年诊断出结肠癌，他用他一生的运动经验和战斗精神战胜了可怕的疾病。
此文章也许对您购买如下类别的商品有所帮助：
|
|
Wilson Ripper 770 T1821C 07年新款网球拍（带线） [ 编号：121049 ] 有WILSON公司质量保证卡的正品行货， 此款特有Shock Absorbing system,适合初级球员… 市场价：￥590.00 元 优个价：￥425.00 元 折扣：72折 节省：165元 |
 
|
|
|
Prince Baseline OS全碳素网球拍（08年新款） [ 编号：121347 ]
王子公司2008年最新上市的超轻初学拍， |
|
|
|
HEAD海德 Ti3000网球拍蓝色款230758（带线），最新款5折特价 [ 编号：121213 ]
最畅销的适合网球入门选手 |
|
编 辑：柳月 MSN: yoger002@hotmail.com Eail: editor@yoger.com.cn
特别声明：除声明文章来自本站原创外，其余均转载自网上，可以自由转载，但请务必注明出处和原始作者，文章版权归文章作者所有。对于被转载文章的个人和网站,我们表示深深的谢意。
您可以在苹果的app store或者小米、华为、应用宝等各大安卓市场搜索“优个运动”APP，即可下载最新版本的优个网官方APP，体验更多专业、正品、低价的运动装备及健康产品！
期待你一直坚持运动，成就更好的自己！
优个小优为你加油！
