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跑步技巧：科学跑步不应低于10分钟 为减肥请跑20分钟以上
发布时间：2018-09-21
跑步能令你的生活方式变得更健康，是最简单的运动。跑步主要用于快速行进，同样，适当的跑步也能起到很好的锻炼身体的作用。适当的跑步能够使我们告别臃肿的身材，防止你的骨骼、肌肉退化，抵抗疾病，能够提高身体的总体水平，让你显得更加自信。
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1、运动10分钟才能进入到运动状态，因此不要少于10分钟的跑步时间。
2、20分钟的慢跑时间能够锻炼肌肉。
3、跑步20分钟才能够燃烧脂肪，因此为了达到减肥的目的千万不要少于20分钟的跑步时间。
4、跑步结束前10分钟应当有个减速的过程，使身体疲劳感得到缓慢的缓解。
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此外，在跑步锻炼过程中，要注意循序渐进，运动量从小开始，逐渐增加运动时间和运动强度。天气不佳(过热、过冷、雨天路滑)都不宜进行室外跑步，可选择舒华跑步机在室内进行跑步锻炼，同样可以取得良好的锻炼效果。
本文来源：网易跑步
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