除非你用厚棉布把全身裹住，否则你绝对不可能
幸免瘀血。不过你可减少大块瘀伤的可能性，并使偶
尔发生的瘀伤尽速复原。下列介绍几种方法。

●使用冰敷
使用冰敷袋治疗任何可能导致瘀血的伤处，麦考
雷医师建议。应尽速在受伤后敷上冰袋，如果你担心
肿块将转成严重的瘀血，可继续使用24小时。
每次敷15分钟，在两次冰敷之间勿用热敷应让皮
肤自然的回温。
冰块使血管收缩，这表示流到受伤组织的血液将
减少，以免造成大块的黑青色瘀血。冰敷也帮助患部
消肿及止痛。

●冰敷后用热敷
受伤24小时，使用热敷扩张血管，并改善患部的
血液循环，波拉克教授说。

●把脚抬靠墙壁
瘀伤好比一个小血库。血液像其它液体一样会向
下流。假如你久站，瘀伤里所聚集的血液将由组织向
下渗透，聚集到其它部位。

●每日摄取维他命C
杜克大学医学院研究显示，饮食中缺维他命C的人
较容易发生瘀血。同时，他们的伤口较慢复原。
维他命c帮助皮肤血管的周围形成胶原组织。脸部
、手、脚等所含的胶原蛋白比大腿皮肤所含的还少，因
此在那些部位产生的瘀血通常颜色较深。
假使你很容易瘀伤，波拉克教授建议服用500毫克
维他命c，一天三次，以帮助胶原蛋白形成。虽然维他
命c不被视为有毒，但服用高剂量时，应得到医师的允
许。

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