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别喝瓶瓶罐罐了!这些才是“真代餐”
发布时间:2022-06-23
现在还有优友们在喝瓶瓶罐罐的减肥吗,赶紧放下他,这个跟节食没有什么太大的区别,一瓶300卡不到,都是碳水化合物,想想你减肥,第一件事是不是就是抗糖?代餐这个东西不仅长期拉低营养值,还违背了减脂期间最最重要的低碳高蛋白的原则,最后就是,吃了个寂寞,除了感动自己,什么都没有。
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今天小优就给优友们来分享一些真正的代餐,吃好吃饱热量低!
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1、全麦面包:60%的真全麦,一小包装全麦吐司一顿,一片100卡不到,口感松软有嚼劲,早餐的时候轻度烘烤,抹上果酱或者是花生酱,饱腹感拉满~亦或者还可以做上一个三明治,简直不要太好吃!!
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2、魔芋面/凉皮:小优吃过很多的魔芋,只有鲨鱼菲特家的这个最不腥,饱腹感很强!!!!一顿300g只有56卡!!!超级低热量了!不怎么升糖,而且还不会饿。
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1、全麦面包:60%的真全麦,一小包装全麦吐司一顿,一片100卡不到,口感松软有嚼劲,早餐的时候轻度烘烤,抹上果酱或者是花生酱,饱腹感拉满~亦或者还可以做上一个三明治,简直不要太好吃!!
2、魔芋面/凉皮:小优吃过很多的魔芋,只有鲨鱼菲特家的这个最不腥,饱腹感很强!!!!一顿300g只有56卡!!!超级低热量了!不怎么升糖,而且还不会饿。
3、鸡胸肉/鸡胸肉丸/鸡胸肉饼
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